妈妈的情绪稳定_妈妈如何可以情绪稳定

新妈妈 你的情绪OK吗？

　　宝宝莫名的哭闹、没完没了地喂奶、晚上数次起夜……让新妈妈在初为人母的喜悦中不免夹杂一丝忧虑和焦躁。当这种不悦的情绪越来越严重时，千万要小心产后抑郁症的不期而至！

　　妈妈抑郁 宝宝暴力

　　研究发现，产后患有抑郁症的妇女，其孩子到11岁时，与那些产后没有抑郁现象的妇女所养的同龄孩子相比，前者更易出现暴力行为，例如在打架时使用武器。此外，这项研究还指出，母亲若反复受抑郁症困扰，孩子出现暴力行为的风险会进一步升高。

　　研究人员说，忧郁的母亲抚养的婴儿日后之所以会面临较容易出现暴力行为的风险，可能是由于她们较难控制包括愤怒等情绪，很难把精力集中在婴儿身上，或难以像正常父母那样，用“逗趣、夸张”的口气跟孩子讲话，抚慰孩子。所以，忧郁母亲抚养的孩子可能较难学会如何减轻自己不安的情绪。

　　知识链接——

　　产后忧郁综合症(轻度抑郁)

　　是产褥早期最常见的精神障碍，好发于产后10天以内，以产后第3天最多见。主要表现为不明原因的阵发性哭泣和忧郁，但不伴感觉障碍。可有感觉疲劳、容易激动、不安、睡眠不好甚至失眠，以及与丈夫产生隔阂等，多数在症状持续2—3天后自愈。产后忧郁一般不会影响妈妈和宝宝的自身健康，但如果忧郁的症状严重就要考虑是否已发展为产后抑郁症。

　　产后抑郁症

　　一般在产后两周发病，产后4—6周逐渐明显。表现为产后心理适应不良、睡眠不足，疲乏无力、烦躁易怒、悲观厌世有犯罪感，严重者不能照料婴儿，甚至有伤婴行为。治疗以心理治疗为主，严重的病例在医生的监督下应用药物。

　　产后情绪自测

　　产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

　　1.白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　3.食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

　　4.睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5.精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　6.身体异常疲劳或虚弱状态。

　　7.思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　8.有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　9.有反复自杀的意念或企图。

　　第一种情况：

　　如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了两周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。