月子里减肥可以吗_月子里不能减肥吗

新妈妈月子里不宜刻意减肥

　　“我刚刚生完宝宝7天，比怀孕前胖了几十斤，可现在每天为了给宝宝喂奶，我还要吃很多好吃的，很担心我的体重就此减不下来了。以前听朋友说，月子里就开始减肥了，可我婆婆就是不让我减，我很苦恼，月子里到底该不该减肥呢？”

　　这是很多产妇都关心的问题，大多数刚刚生完宝宝的妈妈，都很关心自己臃肿的身体何时能恢复到怀孕以前的苗条身材，所以，很多产妇在月子里就开始了她们的减肥行动。

　　严格意义上讲，月子里的产妇是不应该减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。

　　为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：

　　1、 合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

　　2、 坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

　　3、 产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

　　4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。