孕妇每天一杯牛奶_孕妇每天喝牛奶

孕妇每日饮食莫忘牛奶

    为了宝宝的健康发育，也为了自己的身体健康，孕期妈妈每天应摄入适量的牛奶。

    牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百姓的认可。据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个国际单位……。 能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。因此，牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

    1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；

    2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑；

    3、牛奶中的维生素可提高视力；

    4、睡前喝牛奶有催眠作用；

    5牛奶中的钙能增强骨骼的生长；

    6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

    怎样饮用牛奶才能使自己更加健康？

    1、在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知其含奶量，二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，最好选用著名牛奶生产厂家。

    2、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

    3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/21210.html