膳食纤维是食物中的营养成分吗_膳食纤维的生理功能及食物来源

膳食纤维是食物中的营养成分吗_膳食纤维的生理功能及食物来源,第1张

怀孕时丰富的营养及膳食纤维的来源

  下面的食谱,提供您丰富的营养及膳食纤维的来源,不只照顾您的健康,更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步:

  *早餐

  含纤维及PB益菌生营养品1杯

  吐司(加果酱、起士或肉松等)2片

  *午餐

  胚芽米饭1碗

  烤羊排(羊排2两)1份
 
  蕃茄酿肉(猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许)1碟

  凉拌芦笋(芦笋100克)1碟

  紫菜小鱼汤(小鱼10克、豆腐及紫菜适量)1碗
  
  西瓜1片

  *点心

  含纤维及PB益菌生营养品1杯

  *晚餐

  胚芽米饭1碗

  香煎∕鲔鱼(鱼2两)1份

  炒双鲜(小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量)1碟

  炒蔬菜(蔬菜100克)1碟

  苦瓜菠萝排骨汤1碗

  葡萄柚半个

  *宵夜

  含纤维及PB益菌生营养品1杯(如果早睡可以略去)


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