下面的食谱,提供您丰富的营养及膳食纤维的来源,不只照顾您的健康,更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步:
*早餐
含纤维及PB益菌生营养品1杯
吐司(加果酱、起士或肉松等)2片
*午餐
胚芽米饭1碗
烤羊排(羊排2两)1份
蕃茄酿肉(猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许)1碟
凉拌芦笋(芦笋100克)1碟
紫菜小鱼汤(小鱼10克、豆腐及紫菜适量)1碗
西瓜1片
*点心
含纤维及PB益菌生营养品1杯
*晚餐
胚芽米饭1碗
香煎∕鲔鱼(鱼2两)1份
炒双鲜(小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量)1碟
炒蔬菜(蔬菜100克)1碟
苦瓜菠萝排骨汤1碗
葡萄柚半个
*宵夜
含纤维及PB益菌生营养品1杯(如果早睡可以略去)
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