产后压力大如何缓解_如何缓解产后心情不好

产后压力大如何缓解_如何缓解产后心情不好,第1张

产后缓解压力放松心情妙招

  ?不良情绪只有主动调节,才能被消除,所以新妈妈如果有不良情绪,休息、运动、食疗、看幽默笑语都可以缓解,并有助于新妈妈彻底排解不良情绪。

  ??★听音乐、看笑话

  ??新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来;或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,如童言童语、校园笑话等,这些书往往妙语连珠,新妈妈看了之后,心情大多数可以转好。

  ??★适当放松或休息

  ??新妈妈生产以后,生活的重心就完全放在宝宝身上,从而放弃自己的喜好,很容易变得压抑。况且照料宝宝是非常耗费精力的事情,新妈妈的休息睡眠也无法保证,人在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。因此新妈妈如果感觉厌倦、疲累的时候,可以把宝宝交给信赖的人照顾几个小时,让自己适当放松或休息,情绪就能得到调节。

  ??★转移注意焦点

  ??学会转移注意焦点,可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖,受了委屈,就会沿着委屈的情绪一直深入,最终导致这种委屈郁结在胸,无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力,在受到委屈的时候,有意识地忘掉这件事,转而去注意别的事物,就能很快从不良情绪中解脱出来。

  ??★提示

  ??新妈妈可以找个笔记本,把自己的不良情绪和发生原因记录下来。过一会儿再看这些记录,新妈妈就能认识到其实有些事并不像想象中的那么严重,从而更加了解自己的问题,对以后类似的问题都有比较好的借鉴作用。

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