产后如何控制情绪_产后变的情绪不稳定该如何自我调节

产后调整情绪的方法 五方法可调整

　　很多新妈妈在产后都会出现情绪波动大的情况，这都属于正常现象。新妈妈要学会自我调整，同时还要找到导致情绪波动的原因哦。下面小编就来说说产后调整情绪的方法，看看怎样调整产后心情吧。

　　产后调整情绪的方法一、转移法：

　　在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重;新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。

　　产后调整情绪的方法二、倾诉法：

　　心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无妨，只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。

　　产后调整情绪的方法三、换位思考法：

　　家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只有自己劳苦功高;而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地呵护新妈妈和家庭。

　　产后调整情绪的方法四、锻炼法：

　　产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做，应该在自己的身体逐渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元素了。

　　产后调整情绪的方法五、远景法：

　　生儿育女只是人生的一个过程，之后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业，做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划，除了照顾好家里的日常事宜外，陪宝宝一起度过快乐的童年也是很重要的。

　　以上就是产后调整情绪的方法，如果产后妈妈出现情绪波动，不如就试试以上调整情绪的方法吧。