产后抑郁症怎样疏导心情_如何做好产后抑郁症的预防

怎样预防产后抑郁症 抒发情绪多关怀

　　怎样预防产后抑郁症

　　1、加强孕期保健

　　重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

　　2、改善分娩环境

　　建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

　　3、重视产褥期保健

　　尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪抑郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后抑郁症的发生。

　　有些新妈妈除了抑郁外还会导致失眠加重，这两种状态影响下的女性，除了情绪低落，还可能失去自理和照料婴儿的能力，所以其危害性绝对不容忽视。

　　怎样预防产后抑郁症失眠

　　1、适宜的房间条件

　　环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开 窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

　　2、产妇要做好自我调节

　　要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力。

　　有些产妇，因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题，或者怕家人埋怨自 己没有生男孩，这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实，新生儿体质虚弱有些 小毛病也都是十分正常的，如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女，已经是 现代社会，男女又有什么区别呢？所以不必过分地担心。

　　医学界认为，有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如，本来就容易背负思想包袱的产妇，有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，最终导致产后抑郁失眠。

　　3、家庭气氛的营造和丈夫的配合

　　无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

　　4、不要过度劳累

　　刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。