产妇为什么会产后抑郁_产后情绪莫名低落

产妇为什么会产后抑郁_产后情绪莫名低落,第1张

为什么会出现产后情绪低落或者是产后抑郁?

  为什么会出现产后情绪低落或者是产后抑郁?

  80%的妈妈从产后第3天开始,出现莫名其妙的情绪问题,或者是精神状态发生很大的变化,主要表现为:烦躁,易怒,爱哭,小题大做,情绪低落或者是失眠。这种症状会持续7-10天,之后自然消失,我们将这种情况称为产后情绪低落。

  但是其中会有10%的妈妈需要咨询心理医生,或者是需要服用精神类药物,在医生的介入下,此种情况会被定义为:产后抑郁。

  所以说我们不能片面的看问题,将所有出现以上症状的妈妈全部定义为产后抑郁。是否是抑郁症,不是由我们说了算,是由医生判断的。

  我们要做的是在家里判断自己症状的轻重缓急,此时我们推荐使用爱丁堡产后抑郁量表。简称:EPDS

  是什么原因导致出现产后情绪低落或者 是产后抑郁?

  主要有两大原因

  一是生理因素,主要是体内激素水平的变化。

  二是心理因素。今天我们重点说说心理因素。

  妈妈在坐月子的时候,其心理会经历4个阶段的变化。

  产后1-2天,处于兴奋期。因为此时的宝宝绝大多数时间在睡觉,宝宝非常好带,加之妈妈还处于生产后的兴奋期,对宝宝也是好奇的。

  产后第3天开始,直到第10天,处于恐怖期。因为宝宝逐渐清醒过来,需求也越来越多,当宝宝哭泣的时候,妈妈不知所措,是饿了还是没吃饱?生病了吗?这些念头围绕着妈妈,再加上此时妈妈的乳汁分泌量并不多,有可能会出现1-2小时就要为一次奶,每次需要大约1个小时,关于育儿的不知所措,体力消耗大,妈妈们似乎对整个局面失去了控制力,这个阶段变的太难熬了……

  产后的第二周~第三周,处于手脚忙乱期,妈妈逐渐适应了宝宝,但是宝宝规律并没有形成,随着母乳量的增加,妈妈除了哺乳,还需要挤出多余的乳汁。任务繁重。

  从产后第三周开始,宝宝妈妈的配合度越来越好了,即使对于母乳喂养的宝宝来说,也基本上有了自己的规律,大多数宝宝白天平均3个小时喂一次,有时候晚上可以到4-5个小时。

  通过分析我们得出:

  在最恐怖的,最无助的产后3~10天,正是妈妈无力感越来越强烈的时期,就是对于一个正常人来说,当我们在工作,学习,生活中对周围的环境变的无法控制时,此时的我们也很容易引起情绪低落。

  所以我们认为,产后的情绪低落,虽有生理因素,但是更多的可能是内心的无助和落差感。

  怎么办呢?

  1.在孕期提前学习母婴护理知识,不打无准备之仗,虽说这些知识和现实育儿会有一定差距,毕竟每个宝宝都是独立的个体,但是个性之下是共性,无论怎样都不会偏离人类生长发育的大趋势。

  2.做一位爱学习的妈妈,用知识建立育儿信心。

  3.做好家人分工,既能保证各自负责事项的细致,还能保证每个成员得到适当的休息。

  4.注重均衡饮食,营养失调也会导致产后抑郁。

  5.坐月子也要保持良好的个人形象,有些妈妈坐月子懒得打扮,自己连镜子都不想照,何况家人呢?我们可以简单的打扮自己,将没有梳理的头发用头巾包起来,每天换不同的颜色花样,这样既漂亮又干净,何乐而不为呢?

  6.心情不好的时候,可以将宝宝交给家人照顾,如果没有可以替换的家人,就带孩子去别的地方转转,比如客厅。

  7.转变思维,学会换位思考,学会正向思考。

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