产前情绪低落怎么办_怎样缓解产后心情烦躁

产前情绪低落怎么办_怎样缓解产后心情烦躁,第1张

产后情绪低落总心情烦躁?如何提前预防

  妈妈们刚生完孩子的时候都是非常脆弱的,并且情绪也非常不稳定,有时候平时没什么大不了的事情,但对于刚生产完的妈妈们来说,都是一件非常大的事。因为女性本就天生心思细腻,有一点小事也会很重视,尤其是刚生完的女性,就更敏感脆弱了。

  之前还听说过这样一则新闻报道,就是一个宝妈刚生下一个女儿,婆婆在产房外听说是女孩之后看了一眼就走了。之后也都没有帮着照顾孩子,这位新晋宝妈可能就是受了这个事情的刺激,结果第二天就去买了农药,想要自杀。

  其实,这样的事情在现实生活中并不是个例,因为即使到了现在,还是会有很多的家庭存在着重男轻女的想法。而且除了重男轻女以外,还有不少家庭会出现婆媳不和等等的情况。因此,这些也成为了产后生完孩子情绪低落甚至出现产后抑郁的原因。

  其实生活中的很多其它方面的事情,都会让刚生完孩子的宝妈们情绪受到很严重的影响,如果家人或者是妈妈能够及时意识到自己情绪不对还好,要是不能够及时意识到的话,不及时疏导沟通,真的会造成非常惨痛的后果。

  为什么有的宝妈会出现产后抑郁?

  产妇产后的情绪波动主要受这几方面的原因影响,而如果总也不能及时疏导的话,长期的积压就会导致宝妈们心里压抑从而出现产后抑郁的症状。首先生理层面,刚生产完的妈妈,体内的一些激素还不能迅速回到稳定水平,这也就导致了情绪的不稳定。

  其次心理层面,初为人母的喜悦,同样也会伴随着自己多付很多责任的压力。这种责任和压力虽然会让宝妈们更精心细致的照顾宝宝,但同时也有可能是压垮宝妈们的重要因素,因为长期压力得不到释放,久而久之就会让人深陷压抑不能自拔。

  最后社会层面,刚生完孩子的妈妈对待孩子,对待家庭,对待工作都会有跟产前完全不同的认识,面对孩子是养育的责任,面对家庭是支撑的责任,面对工作更是压力,因此很容易会出现产后抑郁,甚至是产后精神疾病。

  所以大家千万不要认为这不是什么大问题,如果宝妈有产后抑郁的迹象,就一定要及时疏导沟通,让宝妈从抑郁的阴影中走出来,严重的更要去寻求心理医生的帮助。如果妈妈们的产后抑郁超过两周以上,那就会导致日常生活受到影响,在极度的疲倦之下,产生轻生的想法也不意外。

  所以,提前预防产后抑郁就相当重要了:

  1、孕期也要坚持运动

  一个好的身体是革命的本钱,对于妈妈们来说,则更需要一个好的身体。因此,坚持锻炼必不可少,孕期就可以坚持运动,确保自己将来生完孩子之后,能够有好的精神和体力去照顾孩子,这也更容易让妈妈们及时的进入角色。并且保持一定量的运动,也对顺产分娩有很大帮助的。

  2、产后避免太多人打扰

  刚生完孩子,可能家里的一些亲戚朋友都会去探望一下,但也要注意合理的分配。因为刚生产完的妈妈们身体都比较弱,精神力也不太好,如果一天之内被太多人打扰的话,就会导致妈妈们休息不好,就很有可能导致情绪低落,而情绪低落是导致产后抑郁症的主要影响。

  而且产后出院,很多人可能的关注重点都在孩子身上,这样一来也很容易让宝妈被亲戚朋友所忽视,这样就很容易让宝妈因为受到冷落而情绪失落。因此,如果不是十分必要的话,还是让妈妈多休息吧!

  3、尽早帮宝妈进入角色

  很多第一次生孩子的妈妈都不能及时的转变自己的观念,没有办法接受自己突然成为一个母亲的现实,这样的她们对待孩子的哭闹很容易变得暴躁起来。因此及时的帮助我妈妈认清母亲这个角色,很大程度上就能够避免他们走上抑郁。

  4、不要把自己封闭起来

  一般坐月子都是一个月左右,在这一个月的时间里,妈妈们的身体都能够恢复好。但有时候因为经过一个月的休整,妈妈们就容易把自己封闭起来,常把自己封闭起来的人就容易变得情绪低落,因此,时不时的推孩子出去走一走,去小区的花园逛一逛,跟其他的宝妈一起聊一聊,都能够有助于心情的缓解。

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