产前情绪低落怎么办_怎样缓解产后心情烦躁

产后情绪低落总心情烦躁？如何提前预防

　　妈妈们刚生完孩子的时候都是非常脆弱的，并且情绪也非常不稳定，有时候平时没什么大不了的事情，但对于刚生产完的妈妈们来说，都是一件非常大的事。因为女性本就天生心思细腻，有一点小事也会很重视，尤其是刚生完的女性，就更敏感脆弱了。

　　之前还听说过这样一则新闻报道，就是一个宝妈刚生下一个女儿，婆婆在产房外听说是女孩之后看了一眼就走了。之后也都没有帮着照顾孩子，这位新晋宝妈可能就是受了这个事情的刺激，结果第二天就去买了农药，想要自杀。

　　其实，这样的事情在现实生活中并不是个例，因为即使到了现在，还是会有很多的家庭存在着重男轻女的想法。而且除了重男轻女以外，还有不少家庭会出现婆媳不和等等的情况。因此，这些也成为了产后生完孩子情绪低落甚至出现产后抑郁的原因。

　　其实生活中的很多其它方面的事情，都会让刚生完孩子的宝妈们情绪受到很严重的影响，如果家人或者是妈妈能够及时意识到自己情绪不对还好，要是不能够及时意识到的话，不及时疏导沟通，真的会造成非常惨痛的后果。

　　为什么有的宝妈会出现产后抑郁？

　　产妇产后的情绪波动主要受这几方面的原因影响，而如果总也不能及时疏导的话，长期的积压就会导致宝妈们心里压抑从而出现产后抑郁的症状。首先生理层面，刚生产完的妈妈，体内的一些激素还不能迅速回到稳定水平，这也就导致了情绪的不稳定。

　　其次心理层面，初为人母的喜悦，同样也会伴随着自己多付很多责任的压力。这种责任和压力虽然会让宝妈们更精心细致的照顾宝宝，但同时也有可能是压垮宝妈们的重要因素，因为长期压力得不到释放，久而久之就会让人深陷压抑不能自拔。

　　最后社会层面，刚生完孩子的妈妈对待孩子，对待家庭，对待工作都会有跟产前完全不同的认识，面对孩子是养育的责任，面对家庭是支撑的责任，面对工作更是压力，因此很容易会出现产后抑郁，甚至是产后精神疾病。

　　所以大家千万不要认为这不是什么大问题，如果宝妈有产后抑郁的迹象，就一定要及时疏导沟通，让宝妈从抑郁的阴影中走出来，严重的更要去寻求心理医生的帮助。如果妈妈们的产后抑郁超过两周以上，那就会导致日常生活受到影响，在极度的疲倦之下，产生轻生的想法也不意外。

　　所以，提前预防产后抑郁就相当重要了：

　　1、孕期也要坚持运动

　　一个好的身体是革命的本钱，对于妈妈们来说，则更需要一个好的身体。因此，坚持锻炼必不可少，孕期就可以坚持运动，确保自己将来生完孩子之后，能够有好的精神和体力去照顾孩子，这也更容易让妈妈们及时的进入角色。并且保持一定量的运动，也对顺产分娩有很大帮助的。

　　2、产后避免太多人打扰

　　刚生完孩子，可能家里的一些亲戚朋友都会去探望一下，但也要注意合理的分配。因为刚生产完的妈妈们身体都比较弱，精神力也不太好，如果一天之内被太多人打扰的话，就会导致妈妈们休息不好，就很有可能导致情绪低落，而情绪低落是导致产后抑郁症的主要影响。

　　而且产后出院，很多人可能的关注重点都在孩子身上，这样一来也很容易让宝妈被亲戚朋友所忽视，这样就很容易让宝妈因为受到冷落而情绪失落。因此，如果不是十分必要的话，还是让妈妈多休息吧！

　　3、尽早帮宝妈进入角色

　　很多第一次生孩子的妈妈都不能及时的转变自己的观念，没有办法接受自己突然成为一个母亲的现实，这样的她们对待孩子的哭闹很容易变得暴躁起来。因此及时的帮助我妈妈认清母亲这个角色，很大程度上就能够避免他们走上抑郁。

　　4、不要把自己封闭起来

　　一般坐月子都是一个月左右，在这一个月的时间里，妈妈们的身体都能够恢复好。但有时候因为经过一个月的休整，妈妈们就容易把自己封闭起来，常把自己封闭起来的人就容易变得情绪低落，因此，时不时的推孩子出去走一走，去小区的花园逛一逛，跟其他的宝妈一起聊一聊，都能够有助于心情的缓解。