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原来产后抑郁症和产后情绪低落的区别在这里！

　　情绪低落常常在产后 2 ~ 3 天时就开始了，但到产后 1 ~ 2 周时就会好转。

　　家里有了婴儿，生活就会发生很大的变化，你可能会因为新生命的到来感到高兴和自豪，但许多妈妈会因此情绪低落，不知所措。

　　短期内有这种感觉是正常的，产后激素水平会有所降低，这会影响你的心情，婴儿可能一直闹着不睡觉，这样你就无法得到足够的睡眠，仅这一点，就足以让人急躁易怒。

　　你可能只是因为照顾婴儿的问题而烦恼，这件事带给你一种前所未有的压力。

　　不只你遇到这样的问题

　　你不是第一个要应对这种情绪起伏的妈妈，80% 的新妈妈要应对这种叫作“产后情绪低落”的情况，新生命的到来使生活有了较大改变，从而引起了短期心情低落。

　　情绪低落常常在产后 2~3 天时开始了，但到产后 1~2 周时就会好转。

　　如果情绪低落超过了这个时间还没有消退，或者变得更糟了，那么你可能患了产后抑郁症，产后抑郁症比产后情绪低落更严重，持续时间更长。

　　而且，大约 10% 的孕妇会患上这种疾病，如果你已经有过一阵阵压抑的感觉，或这种情绪已在家中存在，你很可能已患上了产后抑郁症。

　　那么，该怎样辨别自己只是产后情绪低落还是患上了产后抑郁症呢？

　　产后情绪低落

　　情绪波动很大，前一分钟你还在为成为新妈妈感到自豪，下一分钟你可能会因为觉得不能胜任新妈妈这个角色而哭泣。

　　觉得精疲力竭，不想吃东西，也不想照顾自己。

　　觉得急躁易怒、不知所措和焦虑不安。

　　产后抑郁症

　　每时每刻都觉得绝望、悲伤、卑微或孤独，并且常常哭泣。

　　作为一个新妈妈，你觉得自己做得不太好。

　　和自己的宝宝没有感情。

　　绝望情绪无法控制，无法吃饭、睡觉或照顾婴儿。

　　甚至会有焦虑和惊恐发作。

　　怎样应对产后情绪低落？

　　在这段充满压力的时间里，顺应身体的需求，使情绪好起来。

　　能睡多久就睡多久，婴儿小憩时让自己好好休息。

　　吃对你有好处的食物，吃好了身体健康了，你会感觉更好。

　　去外面散步、锻炼、呼吸新鲜空气、享受阳光，这些都可以让你心情好起来。

　　有人愿意帮忙时接受帮助。

　　放松。不要担心琐碎的家务，只把心思放在自己和婴儿身上。

　　怎样治疗产后抑郁症？

　　你可能不想跟别人提及自己产后心情沮丧，但接受治疗可以帮你摆脱沮丧，因此，迅速寻求帮助至关重要。

　　如果你有产后抑郁症的症状或产后 2 周后情绪低落还没有改善，就应该马上就诊，不要等到产后 6 周的体检时再去看医生。

　　医生会建议你去做心理咨询或服药治疗。