孕妇一直缺钙_孕妇补钙要天天吃吗

孕妇一直缺钙_孕妇补钙要天天吃吗,第1张

孕妇-天天补钙还缺钙?

  ——孕妈咪补钙释疑

  女人怀孕是一辈子的大事,宝宝的健康更不能有差错,因此,刚准备怀孕的你,便听从医生的建议,筹备着你的补钙计划。自以为万无一失,却发现怀上宝宝后,小腿时不时抽筋,手足一点点浮肿,让你不得不怀疑,这些都是缺钙的讯号吗?天天补钙还缺钙,到底怎么回事呢?

  两大原因导致缺钙

  一是膳食影响。只忙着补钙,却忽略了膳食的调整,以至于事倍功半。你知道吗?膳食中食盐含量较高会使钙从尿中大量丢失。大量的含咖啡因的食品,如咖啡等也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收,因此如果你喜欢吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物,那么很有可能补了钙还缺钙。

  二是钙制剂的选择。
市场上的钙制剂成百上千,难免好坏掺杂,除了钙含量高低以外,还有安全性、有效性及性价比等诸多因素影响,如果没有科学的辨别方法,就有可能买了不适合的产品自己还不知道。还好相关专家已总结出钙制剂选择的五大金标准,供广大消费者参考,只有依靠科学的补钙方法,才能有效提高补钙的效果。

  补钙认准五大金标准

  金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

  中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为800-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源,以充分满足补钙量的需求,同时减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃道负担。

  金标准二:理想的钙制剂应该含有适量维生素D

  维生素D可帮助钙的吸收利用,维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,出生的小宝宝也很少会得小儿佝偻病,因此,孕妇补钙的同时,要保证适量维生素D摄入,最好选择含有维生素D的钙制剂,如钙尔奇D。

  金标准三:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广

  孕期必须确保母子平安,特别是胎儿更易受侵害。所以必须考虑钙源是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇特别是胎儿重金属(特别是铅)暴露。而纯净、高浓度的碳酸钙安全、无铅砷中毒之虑,不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广,是较为理想的选择。

  金标准四:理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效

  好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。如钙尔奇D,已经在国内外进行了大量临床试验,证实其能够预防和治疗妊高症,降低胎儿宫内发育迟缓的发生率,提高顺产率、改善新生儿健康,并显著提高孕产妇的骨密度。

  金标准五:理想的钙剂应该性价比高

  孕妇补钙,贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙其性价比也是需要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。

  
  看到这里,相信你的疑惑已迎刃而解。总而言之,准妈妈在调理膳食的同时,更要重视钙制剂的选择,这样才能实现最优化补钙,让即将到来的小宝宝“骨气十足”!

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