当孕妇开始阵痛的时候，意味着离分娩时间越来越近了，这个时候一般家人都会让孕妇躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。不过，产科专家可能会建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，从而为胎儿准备更多的氧气，降低胎儿窒息的危险，增加顺产的几率。
压腿
压腿的具体做法：将一只脚放在比较稳固的床、椅子或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。这样做的原因在于当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
深蹲
深蹲的具体做法：两脚分开，用手扶住椅子或者床作为支撑，然后屈膝下蹲，完全蹲下或者半蹲都可以。这样做的目的在于宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。
但是深蹲可能会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几个月或者前几周就可以开始练习下蹲的动作。主要注意的是，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
左侧卧
左侧卧的具体做法：在阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
这样做的原因在于无论是右侧卧位还是平躺，体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
伸懒腰
伸懒腰的具体做法：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
这样做的原因在于当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
身体前倾
身体前倾的具体做法：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
这样做的原因在于跪立的姿势，对重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松，有助于顺产。
对于快要分娩的孕妇来说，除了多走动，以上这五个动作同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散孕妇的注意力，孕妇在做这些动作的同时，疼痛也会减轻了许多，这些都有助于生产时的顺利进行，增加顺序的可能性。
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