坐月子的人该怎么办_“坐月子”的五大误区

坐月子的人该怎么办_“坐月子”的五大误区,第1张

如何应对坐月子的N个困惑

  困惑1 能不能洗头、洗澡和刷牙?

  月子里需要格外注意保护牙齿,一定要天天刷牙,最好能坚持餐后漱口。月子里必然会多吃高蛋白的食物,这些高营养的食物残渣对牙齿是巨大的隐患。不刷牙而仅仅用漱口水不能清洁到牙缝,所以刷牙还是必不可少的工作。为了减少对牙龈的刺激,可以选用月子专用的纱布牙刷或软毛牙刷。

  洗头和洗澡只要注意方法也是可以洗的,不能洗头、洗澡甚至连脚也不能洗之说完全没有科学依据。澡不仅可以洗,还应该经常洗。因为产后妈妈非常容易出汗,经常洗澡才能使毛孔通畅,使排汗正常。月子里只能洗淋浴,盆浴易引起感染。洗浴时间不宜过长,20分钟之内最适合。洗澡时,不要光脚站在淋浴房内,一定穿拖鞋以防寒气从脚底入体。顺产的妈妈产后第二天就可以洗澡了,剖宫产的妈妈则要等一周后医生说没有伤口感染现象才行,在此之前,伤口要避开水,只能用毛巾进行擦浴。身体清洁,也可以帮新手妈咪拥有一个好心情。

  洗头时只要及时把湿发弄干,就没什么问题。如果使用吹风机,一定要用热风。使用干发帽效果也很好。如果实在担心水洗会造成不良后果,可以使用头发干洗剂来清洁头发。

  困惑2 伤口怎样护理、私处要怎样清洗才正确? 

  顺产的妈妈常常会有侧切的伤口或产道撕裂伤,私处的护理是重要的一课。剖宫产的妈妈就更不必说了,除了护理私处还要照料肚皮上的伤口。

  分娩结束后,会对伤口进行缝合。如果使用普通的缝合线,会需要在几天后拆线。使用羊肠线的话,就不需要拆线。正常情况下,伤口和私处只需要用煮开过再置凉的温水清洗就可以了,不需要使用特别的外阴清洗液,也不需要添加除菌液,更不可以进行阴道内冲洗。如果发现伤口有感染的迹象,应该及时求助医生而不能自己随便用药。

  困惑3 什么时候可以下地,什么时候可以外出?

  传统坐月子,那就是整整30天不能下地,有些老人主张卧床42天甚至做个“双满月”。现代医学认为,产妇不需要卧床不起,相反应该尽早下地走动,还可以从事一些力所能及的家务劳动。适当的运动有助妈妈恢复体型,对剖腹产妈妈来说,下床走动可以降低发生伤口粘连的可能性。只要天气情况良好,妈妈也有充足体力的话,可以到小区的花园里去晒晒太阳、散散步。月子里最好不要去人多的商场、游乐场所,也不适合长时间外出和久站。

  困惑4 可不可以吃凉的东西?

  月子里不可以吃生冷的食物,辛辣、燥热、易过敏的食物也应该忌食。生冷的食物会损伤脾胃并对食物消化造成不利的影响。食用冰冻的食物会导致新妈妈腹痛、恶露不净等症状。专家提倡多吃新鲜的水果,夏天常温下存放的水果可以直接吃,冬天的话可以切块后放在温水里浸泡片刻再食用。如果担心瓜果太凉,可以榨成果汁再隔水泡热后再喝。饮料、酒、冰水和冷饮都不可以吃。

  辛辣、燥热、易过敏的食物容易对正在吃母乳的宝宝造成不利影响,所以妈妈应该在整个哺乳过程中都少吃。辛辣、燥热还会使新妈妈和母乳宝宝上火,导致便秘或口舌生疮。高致敏食物则会使妈妈过敏和宝宝患上奶癣。

  困惑5 有没有必要进行恶补?

  产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿,新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下,但是产后补身也讲方式方法,绝对不是宁滥勿缺。

  月子的第一周,食谱以调理胃口为主,不要马上就大鱼大肉。如果哺乳的话,也不需要立刻就开始大喝催奶汤,更不要逼着新妈妈胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着,活动也是以低能耗的室内活动为主,不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间,饿了就吃比较合理。补气、补血的食物,可以在产后2周开始吃。

  每餐应当荤素搭配,营养均衡,全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘,要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝,汤里的菜也不要放弃。

  老人都说,妈妈吃得太咸会使产奶量降低,主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜,因为新妈妈在产后出汗比较多,需要适当补充盐分。

  困惑6 空调能不能用,窗户能不能开?

  产妇确实不能见风和受凉,但是不等于屋子必需门窗紧闭、大热天也使用空调。对于新妈妈和宝宝来说,室内温度在25℃左右是最舒适的。如果气温很高,可以开空调,也可以使用电扇、冷风机等来降温。但是一定要注意,风不能直接吹向新妈妈和新生宝宝。使用空调时,过滤网一定要经常拆洗,也不要使用很旧的空调。室内的湿度也要加以重视,55%左右的湿度最为适宜,过度和过低都不好。高温干燥的日子要注意加湿,而湿度大闷热的时候则要进行除湿。房间要定时通风换气,在开窗通风的时候,新妈妈可以到别的房间去暂避。

  困惑7 冷水一点都不能碰吗?

  新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天,洗东西都仍然请打开热水器用温水吧。另外,开冰箱这样的事情,也请家人代劳吧。

  困惑8 家里可不可以接待客人?

  最好不要接受亲朋好友的来访,通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠障碍。人来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候,这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次最后只接待1~2位,客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套,抱宝宝之前一定要洗手,不要随便亲宝宝。

  月子里不要在家里大宴宾客,可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。

  困惑9 母乳喂养要特别注意什么?

  母乳喂养是对母婴双方都非常有益的事情,应当尽量坚持。月子里,妈妈要努力和宝宝达成默契,这样以后哺乳的日子才能顺利。多数哺乳的难题,基本上都集中在初期,比如奶结、乳头皴裂、哺喂时间无规律等等。

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