网友:我的爱人怀孕一个半月,应该如何调配饮食?
专家:孕期食物要注重质量,保证蛋白质丰富的食物。
要多吃新鲜蔬菜和水果,比如说红色的番茄、樱桃、草莓,黄色以及橙黄色的玉米、胡萝卜,绿叶蔬菜和蓝紫色的蓝莓、葡萄、茄子,黑色的木耳、黑芝麻、海 带、紫菜等等,每天要吃5种颜色以上的蔬菜水果。
主食要多吃五谷杂粮,少吃精白米面;肉类要多吃海鱼、瘦牛肉、海鲜、蛋黄、豆制品。
在孕中期(4~6个月)、孕末期(7~9个月)到出生后6个月以内是大脑发育的三个高峰期,这一阶段要注意补充大量健脑益智的食物。
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