产后坐月子哪些不能做_小产后要不要坐月子

产后该不该坐月子

　　日前，方舟子(微博)在微博上称坐月子是“最具中国特色的传统陋习”。对于这种说法很多网友表示疑惑，新浪健康特连线妇产专家为网友说说坐月子这件事。

　　观点1：女性产后并非必需坐月子

　　北京大学第三医院妇产科副主任医师田惠认为，坐月子与地域、文化有关，产妇不必过于拘泥。以自身为例，产后三天即沐浴、活动，并未对健康造成损伤。

　　观点2：女性产后应该坐月子

　　北京中医药大学医学教授博士生导师谷晓红(微博)认为，女性产后应科学保健，而坐月子正是其中一种形式。传统的坐月子涵盖很多方面的内容：饮食调养、心理疏导、作息保养等等。而方舟子所说的坐月子的概念太过片面。只是说不能洗澡，不能活动。而实际上，坐月子不能洗澡是指不能坐浴，不能活动怕风吹是指不能直接对着冷风或者空调去活动。西方妇女不注意产后保暖，所以发生关节病很多，而我国要好些。

　　坐月子是女性生产以后的调整恢复身心健康的特殊过程，不是可有可无，临床很多人不注意生产后甚至是做人流后的调养，日后出现许多月经异常、腰腿疼痛或消化系统疾病等。

　　专家解读产后该如何保养

　　田惠提示：

　　产后保证休息，饮食上注意清淡养胃易消化即可。

　　谷晓红提示：

　　饮食调补 生产后女性气血亏损，常出现易怕冷，出虚汗，疲乏等。所以要吃温性食品。喝鸡汤，小米红糖大枣汤，鲫鱼姜丝汤，少喝鸭汤，海参，虾，鳝鱼，胖头鱼也适合。带贝壳的海鲜少吃，因为大多偏寒性。水果适量如荔枝樱桃芒果桂圆等，不吃李子梨等。

　　起居作息 睡觉要规律不熬夜。勤洗澡不坐浴。保持大便通畅。穿棉麻的衣服，夏天不直吹空调。冬天不用凉水。保护牙齿常叩齿不吃过硬的东西。常梳头防脱发，常做提肛有利于盆腔血液循环。

　　情绪调节 产后一些疼痛或由于体形或面容的变化，再加上跟外界接触少或新生儿的哭闹影响睡眠，都会使用情绪不好，甚至产后抑郁。所以要想生宝宝是一件平常事，没什么大不了的，要坚强些。看看孩子那灿烂笑脸应该很自豪很高兴。有的人会有短时间的脆弱，容易哭，总觉得委屈，或焦虑，这时候家人一定多给予理解与关爱。夫妻关系婆媳关系都需要处理好，时间若长要及时治疗。

　　运动调整 月子里的运动也要动静结合，做床上运动，躺着空蹬自行车，引下肢向上，提肛运动有助于排便和盆腔血液循环。顺产的半月后还可以适量做仰卧起坐。扩胸运动有助于乳房的循环，也可以用手放射形的由外向内，集中到乳头，每天两次的按摩，帮助通乳也可减少不喂奶妈妈乳腺疾病的发病率。乳腺炎不能按摩。

　　防病贴士 一是防感冒：产妇体弱所以容易抵抗力下降发生上呼吸道感染，所以要强体质科学饮食营养配餐。多通风勤晒被褥。产妇房间不宜多人进出。二是防乳腺炎：乳头勤洗保持干净，而且产前多擦洗增加对乳头的摩擦，这样婴儿吸吮乳头不致于裂口而发生感染。三是防急性盆腔炎：多用流动水冲洗身体尤其下体，若有出血卫生巾要勤换。产后月子里禁性生活，以早日恢复身体。若剖腹产吃几天消炎药是必要的。