准妈妈、哺乳妈妈、宝宝饮食与宝宝视力_哺乳期妈妈吃什么对宝宝视力好

准妈妈、哺乳妈妈、宝宝饮食与宝宝视力

文/郑玉巧（知名全科医生）

　　人们看到了这样令人担忧的现象，戴眼睛的孩子越来越多，戴眼睛的年龄越来越小。上海对一所幼儿园内的309名两岁至五岁半的小儿做了一次视力检测调查，结果显示：24.6%的小儿视力异常。中国的学生近视发病率在全世界的排名，已从1998年的第4位，上升为第2位了！  仅次于“近视第一大国”———日本。并且明显从儿童高龄组向低龄组发展。我国目前弱视斜视及其他眼疾，发病率是18％。由此几组数据看出， 儿童的视力障碍已是一个不容忽视的问题。孕期饮食与未来婴儿视力的关系
◎妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子可以比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA 与大脑内视神经的发育有密切的关系。 能帮助胎儿视力健全发展。 怀孕 第7～9个月 到出生前后的胎儿如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
◎除了油脂类鱼外，还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。建议每日服用金施尔康一粒。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢的面对，尽最大可能的吃您喜欢的食品，您时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。
◎缺钙的孕妇，生的孩子在少年时患近视眼高于不缺钙的三倍。 因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要。 
哺乳期母亲的饮食与孩子视力的关系
妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育有着直接关连。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。
◎ 妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此，建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。
◎ 如果实在吃不下一些饮食，应该服用维生素Ａ、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。
◎  母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉。

宝宝饮食与视力的关系
◎特别喜欢吃甜食的幼儿，视力低下的发生率高于其他幼儿。过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素Ｂ１消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。若进食过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如玉米、高粱米及红糖、豆类食品、蔬菜、水果里，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。 缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。 同时，糖是酸性物质，在机体新陈代谢过程中会大量的消耗体内的碱性钙，缺钙也是引起近视的原因之一。因此，不要给小儿吃太多的甜食。
◎缺钙能导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，可加深近视。适量补充钙片、鱼肝油，并多晒太阳。      
◎缺蛋白质视力极易疲劳。蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。      
◎多吃硬食视力好。视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们