“坐月子”的五大误区_产后坐月子要注意的问题

“坐月子”的五大误区_产后坐月子要注意的问题,第1张

坐月子的6大误区产妇一定早了解

  关于坐月子,传统的观念有很多,大多是根据当时的生活条件、环境而总结的经验,通常是通过祖祖辈辈之间口耳相传,从而广泛地流传了下来。

  这些传统观念,放到今时今日,由于生活水平的提高,生活的条件和环境不再受天然的条件限制,导致这些观念也不再适用。

  然而,很多人还在听信这些老一辈流传下来的观念,陷入坐月子的误区,甚至还有些人使用不当,从而危及产妇的身体健康,甚至危及生命。

  不要再迷信老一辈的说法,远离这些坐月子的误区:

  误区一:月子里要捂表现:怕吹风受凉,所以门窗紧闭,包头盖脚,不能吹空调。哪怕是夏天将近40度的高温,也要长衣长裤捂起来,被子盖起来,不让吹空调。

  案例:还记得某年的夏天,上海有一名产妇,在坐月子期间中暑身亡,正是因为高温天坐月子盖被子、不开空调导致的。当时,孩子才出生十天左右,就没了妈妈,这就是错误观念捂出来的悲剧。

  建议:

  ①注意通风,保证空气质量,足够的氧气更利于母婴健康。产妇可以保证每天2~3次暂时离开卧室,到另外一个房间走动一下,顺便把卧室的门窗打开透透气,回卧室前再关上卧室门窗。也可以给门窗留一点缝隙,保证空气流通,但请注意不要对着产妇吹。

  ②如果天气炎热,可以开空调,注意不要正对着产妇吹。但是如果在冬季,产妇就需要注意保暖,多穿衣服,穿上袜子,戴上月子帽,同时打开暖气或热风空调。

  误区二:不能洗头、洗澡,不能刷牙表现:整个月子期间,不能洗头、洗澡,怕以后畏寒怕冷、头疼、腰腿疼;不能刷牙,担心以后牙齿怕冷、嚼不动,或者疏松掉落地太早。

  建议:

  不洗澡、不洗头,不但气味难闻,还很容易造成细菌感染、产褥疹等情况发生。如果不刷牙,还容易造成牙齿被腐蚀,口气难闻,口腔细菌等问题。

  所以,月子期间一定要注意清洁卫生,但是要采取稳妥的保暖措施,清洁时紧闭门窗,而且一定要使用热水,尤其是在寒冷的冬季,需要打开暖气或热风空调。

  ①每天早晚各一次,使用软毛牙刷,用热水刷牙。

  ②产后一周就可以洗头、洗澡,频率可以根据自己的身体素质、恢复情况、出汗量等情况综合考虑。

  ③洗头、洗澡,应提前调好水温,紧闭门窗,打开供暖设备,采用淋浴或擦浴,避免盆浴,防止被感染。

  ④洗完澡后,一定要快速擦干水分,穿上足够保暖的衣服。洗完头后,及时用电吹风快速吹干头发。

  误区三:躺着不动表现:除了吃饭和上厕所,能躺着就躺着,不要下地活动,更不可能有产后运动,担心以后腰腿疼。

  建议:

  产后及时下床活动,有利于子宫内的积血排出,促进脏器复原,降低器官感染的发生率,有利于产后身体恢复。促进新陈代谢,促进血液循环,促进消化和排便,还可以锻炼肌肉的收缩力,有利于产后身材恢复。

  ①下床活动的强度可以循序渐进,要避免下床太猛或是运动太多剧烈,避免太激进而发生意外。

  ②活动时需要穿上软底的鞋子,穿上柔软、舒适、吸汗的衣裤和袜子。

  误区四:不能吃蔬菜水果表现:认为蔬菜水果寒凉,而且不好消化,担心伤害脾胃,所以不能吃。

  建议:

  水果、蔬菜,含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,能为产妇提供丰富的营养,促进身体恢复,提高母乳质量,缓解便秘。所以,水果和蔬菜是必须要吃的。

  ①因为水果是凉的,吃之前可以加热一下,蒸着吃、微波炉加热、煮水果甜品都是很好的选择,切忌直接吃从冰箱里拿出来的水果。

  ②蔬菜一定要清洗干净并烹饪熟透,以免把残留的农药、寄生虫、细菌等吃进肚子里,对虚弱的肠胃造成负担。推荐吃瓜类或者根茎类等可以去皮的蔬果。

  误区五:产后要多多进补表现:认为产妇产后身体虚弱,需要多多进补。

  建议:

  事实上,产妇产后,脾胃虚弱,吃太过滋补、太过油腻的补品,会对脾胃造成负担;盲目进补,还会造成乳腺堵塞,甚至诱发乳腺炎;而且,在恶露还未排干净的情况下大补,还容易造成恶露不止。

  ①产后饮食,需注重清淡易消化,荤素搭配,营养均衡,避免过度进补。

  ②第一阶段宜以清除恶露、恢复伤口、调理身体为主,切忌过早进食油腻或进补的炖汤,以免造成乳腺堵塞、恶露不止。

  误区六:月子只有三十天,坐完就结束了表现:传统观念里,认为产妇坐月子三十天就可以出月子了,可以自己照顾自己和孩子,可以自己做洗衣、煮饭、打扫卫生的家务活了。

  建议:

  ①子宫恢复的周期一般为6~8周,月子应该坐满42天,一共6周,同时要保证恶露排尽、体力恢复,并按时去医院复查。

  ②坐满42天后,也仍然需要加强营养,尽量不要吃寒凉的食物,不碰冷水,注意保暖,劳逸结合,不要给自己太大压力。

  传统的观念之所以能够广泛地流传下来,并非完全没有依据。

  但是,如果我们不去深层思考传统观念广泛流传的本质,而是流于表面,就很容易陷入误区,并不能起到保健和预防疾病的效果。

  比如,有些所谓的头疼、腰腿疼等“月子病”,部分是因为缺乏维生素D或者钙而引起的,部分是没有注意保暖造成的,还有部分是因为劳累,或者年纪大了造成的,并不是因为洗头、洗澡、没有捂好、下床走动等原因造成的。而老一辈的人之所以说月子期间不能洗头、洗澡,主要是是因为以前条件差,没有现代的这些保暖设备,也不能保证门窗紧闭,尤其是遇上寒冷的冬季,很容易被冷风侵袭而受凉,或留下病根。

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