如何减轻产后抑郁_如何排解产后抑郁症

“过来人”晒自己缓解产后抑郁的方法

　　也许，在怀孕之前，你已经听说过产后抑郁这个词语；也许，在十月怀胎期间，你对于什么是产后抑郁已有所解并对治疗产后抑郁的方法有些许认识。但当你真正生完孩子，遇上了产后抑郁在作怪时，一切的一切，或许没有你想象的那么简单，那么容易了。

　　我也是一个产后抑郁的“过来人”，在生完孩子之后，发现自己的症状和产后抑郁症的表现完全相似。表现为，想哭，觉得谁对我都不好；心里堵得慌，看什么都不顺眼，想发火；听到可乐哭，我就相当的烦躁，不想给她喂奶，不想逗她，甚至还想干嘛要这个小东西呢，真是烦死人了！

　　月子里是妈妈过来照顾的，由于生活习惯和思想观念不一样，她总说，别人家坐月子什么都吃，怎么你就什么都不能吃，你让我做什么菜？你这么难伺候，让你婆婆来好了。你这里这么闷，连说个话的人都没有。我要回家。妈妈这么说，我心里难受极了，哭了好几场。觉得妈妈不够爱我，我给她找麻烦了。觉得妈妈自私，帮自己女儿的忙还这么计较。

　　后来我自己冷静的想了想，其实妈妈说那些话也怨不得她，因为这里无亲无故的，每天就是照顾我和可乐，她一个人确实非常累，累当然就会叽歪，这很正常。而且她说归说，家里的所有事还不都是她自己一个人在做吗？

　　妈妈当然爱自己的女儿，只是她表达爱的方式不同。我不应该苛求妈妈按我的生活方式去生活。已所不欲，勿施于人。之后，我坦然接受了这个现状，还是尊重妈妈的生活习惯。这样矛盾就少了许多，和妈妈相处也越来越好。

　　月子里，照顾可乐是一件很累的活。只要她一哭，我就相当烦躁。好好的，你哭个什么劲呀？月子里下奶也不好，可乐一饿，没奶，就哭得更凶了。半夜醒来很多遍，要吃奶，吃完奶也不睡，半夜要陪着玩。我都折磨得要疯了。

　　期间，可乐新生儿黄疸也没好，去医院抽血化验搞了好几次，可乐那个拼命的哭呀，让我很揪心！另外，可乐湿疹发了好几次，脸蛋上像地图一样，耳朵上也是流黄水，因为痒，她睡不好，吃不好的。我当时试了许多方法，都不见好，难过！

　　我觉得作为妈妈挺愧疚的，没有照顾好她，让她遭罪。但是后来我又想，有些事不是我所能控制的，不是我想去干好就能干好的。我所能做的只是尽自己的最大努力去保护她，给她最好的。如果我没有做到最好，也没有必要去愧疚，不用太苛求自己，我不是超人呀！

　　这样放松心态之后，照顾可乐压力也没那么大了。现在可乐是个乖乖的，调皮的宝宝，我很爱她。即便她吵闹，我也不烦，尽自己所能去哄她，逗她。

　　那时对老公，我也是有诸多不满，一会儿嫌这做得不好，一会儿嫌那做得不好，尽管他算是一个体贴和顾家的男人。老公每周回一次，我总怨他不能天天回家，帮我带可乐；怨他赚钱赚得少，要不然我们可以雇一个月嫂，这样我们就不累了；

　　怨他怎么晚上都有应酬，也不听我倾诉自己的不爽；怨他为什么要跑到这么远的地方，身边连个亲人都没有，什么事都得自己干。老公一回家，我的火就直冒。搞得老公也很不开心。

　　后来跟老公进行沟通和交流，我也就不再怨恨。其实他也有自己的不得已，也有自己的难处，我们应该相互体谅。他是个好爸爸，尽管每周只能回一次家。他一回家，抱可乐的时间是最多的。晚上睡觉，陪可乐玩，换尿不湿都是他的活，我可以睡大觉，只有可乐饿得要吃奶时，他才叫我起来。

　　总结我的经历，我觉得产后抑郁倾向并不可怕，产后的情绪不稳定，是很正常的现象。关键在于自己如何去调节，如何去摆正自己的心态。不要将这种不稳定给放大，不要过分去挑剔身边对你好的人。谁都有难过的时候，找一个发泄的渠道，好好倾诉一番，也会好很多。这个时候，我们不需要坚强，我们可以允许自己软弱或是懦弱，善待自己。

　　现在所有的事情都步入正轨了，可乐也越来越好带了，我也不那么的老是郁闷。看着可乐一天天的长大，一天天的进步，生活还是相当美好的！所以，我也想和各位JMM说，产后抑郁其实并不可怕，可怕的是自己没有信心。