孕早期气色好脸色红润_孕早期脸色红润

孕早期气色好脸色红润_孕早期脸色红润,第1张

准妈妈食谱 给你孕期红润好气色

  怀孕的妈妈需要加强消化系统的功能,让气色好上加好!食用绿色与紫色菜肴来增强消化系统功能,红色料理调理气血循环,使孕妈咪保持新陈代谢的正常动作,是菜肴中不可或缺的健康好帮手。

  紫色

  芋心地瓜

  地瓜里维生素C含量非常多,而且所含维生素E为糙米的2倍多。它可解除便秘、降低胆固醇、又具有特殊的黏液蛋白,能保持血管壁的弹性。

  紫米

  紫米因为香气独特,自古就被视为进补的珍品,甚至当作贡品。它可以补充营养,提高免疫力。恢复体力。改善睡眠品质,并减缓类风湿性关节炎的症状,也可以帮助改善疼痛或贫血状况。

  芋心地瓜卷

  材料:芋心地瓜  四季豆  春卷皮
  调料:盐美奶滋  炼乳

  做法:

  1、芋心地瓜削皮切片,入锅蒸熟后,加入盐及炼乳拌匀备用。
  2、四季豆氽烫后,放入冷水中浸泡备用。
  3、春卷皮涂上美乃滋后,再将芋心地瓜泥、四季豆放在春卷皮上,卷起后切块即可。

  椰香双色米露

  材料:紫米20克  椰浆50克  西谷米3克
  调料:砂糖

  做法:

  1、先将紫米放进水中煮至软烂。
  2、加入西谷米,煮至透明。
  3、再加进椰浆,不停搅拌。
  4、熄火后加入砂糖,拌匀即成,冷热食均可。

  红色

  红曲

  中国人对红曲的应用已有千年历史,经医学证明,红曲具有降低胆固醇和血压,预防心血管疾病的功能。再搭配含有优质蛋白质的鸡肉,色香味兼具。

  红枣

  红枣在中医处方里是常见酌药食同源之药方,其味道甘甜,有强脾健胃补血的作用。搭配肉质温和的鸡肉烹调,有益气、补虚的效果,和中医方剂“养肝肠”的功效不谋而合。

  红枣山药鸡汤

  材料:红枣6~8粒  枸杞子1大匙  山药300克  鸡腿
  调料:葱  姜  盐1大匙 料酒2大匙

  做法:

  1、山药去皮切块。
  2、鸡腿切块氽烫。
  3、红枣、枸杞子、山药、鸡腿、姜片、葱放入炖锅中炖煮。
  4、起锅前加入盐、料酒调味即可。

  红曲烧鸡

  材料:鸡腿  小黄瓜
  调料:红曲2汤匙  酱油4汤匙  水1/2杯  糖1汤匙 姜3片  大蒜3瓣

  做法:

  1、鸡腿剁块,小黄瓜切块。
  2、将鸡腿及所有凋料放入锅中焖烧。
  3、待锅中汁液快干时,放入小黄瓜续焖约1分钟即可。

  绿色

  大黄瓜

  黄瓜是一种不含淀粉的碱性蔬菜,因其多水之特性,具降火功效,有轻微便秘者,也可多吃黄瓜。它能增强消化系统运作,改善便秘、青春痘,湿疹等症状,可降火安神、稳定情绪。

  地瓜叶

  100克地瓜叶有3.1克纤维,是叶菜中纤维较多者。纤维可促进胃肠蠕动、助消化、中和体内酸性环境,益于大肠的保健。

  吻仔鱼炒地瓜叶

  材料:地瓜叶50克 吻仔鱼30克  鸡肉
  调料:蒜

  做法:
  1、鸡肉洗净、切丝。
  2、蒜爆香,鸡肉炒熟。
  3、再放入地瓜叶、吻仔鱼,快炒后盛出即可。

  黄瓜盅

  材料:大黄瓜  鸡肉  豆腐  虾仁

  做法:

  1、大黄瓜削皮、切段、去籽。
  2、鸡肉、豆腐剁碎。
  3、将所有材料放入黄瓜里,再放入电锅中蒸熟即可。

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