导读：准妈妈都希望自己能够顺产，但顺产可是一项体力活，更是一个持久战，一般要耗费10多个小时。由于时间比较长，产妇将面临着极大的能量消耗。所以，产妇不要因为疼痛难忍就不进食，摄取了足够的食物身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。
准妈妈都希望自己能够顺产，但顺产可是一项体力活，更是一个持久战，一般要耗费10多个小时。
由于时间比较长，产妇将面临着极大的能量消耗。所以，产妇不要因为疼痛难忍就不进食，摄取了足够的食物身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。
那么，生孩子时应该吃什么来补充体力呢？下面我们来看一下过来人的经历：
@丹丹：我是阵痛很厉害时就吃了巧克力，宫口开了，准备用力时要多吃，后面就痛得没力气了，吃点可以补充能量。
@美丽的丸子：吃了吃了，最后一个小时躺着拼命，医生还喂我喝了一罐红牛。
@小豆苗：我是吃肯德基，还有红牛，巧克力，估计在产房吃肯德基的也就我了，因为生完就没得吃了，所以那是最后的机会，我边生边吃。
生孩子时应该带什么进产房？
顺产需要消耗大量的体力，除了巧克力，需要吃什么好呢？小么就来给大家介绍几种，比如说：
1. 巧克力。巧克力有大量的糖分和能量，而且又不占肚子，所以是很好的选择。
2. 红牛。有一定的提神醒脑，补充体力，缩短产程。
3. 红糖，蜂蜜水。这类食物含糖量较高，可快速产生能量，帮助生产，红糖水还可补充体液。
4. 牛奶。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。
5. 藕粉。藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。
6. 其他高能量食品。比如粥、面条、米汤、小馒头、面包片等也可以带进去。
顺产是个体力活 这些东西要带进产房
正确呼吸，减轻疼痛
楼主有没有练习那个lamaze呼吸法？个人经验觉得管用哦~可以减轻生产时的疼痛感！
医学上把人类能感受到的疼痛感分为12个级别，级别越高，感受到的疼痛感就越大。而母亲分娩时候的疼痛就是第12级！
不过，使用“拉玛泽呼吸法”可以帮助准妈妈们减轻一点疼痛。
拉玛泽呼吸法是一种帮助产妇放松，缓解子宫收缩疼痛的一种呼吸法。其实就是当你肚子疼的时候把对肚子的注意力转移到呼吸上。
拉玛泽呼吸法包括以下5个阶段和动作：
1. 胸部呼吸法
胸部呼吸法是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。此方法应用在分娩开始阶段，宫口开3公分左右，孕妈可以通过这种呼吸方式，准确地给家人或医生反映宫缩的情况。当孕妈感觉到子宫每5-10分钟收缩一次，每次收缩时间约30-60秒时，由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止恢复正常呼吸。
2. “嘻嘻”轻浅呼吸法
孕妈应尽量放松身体，眼睛注视在固定位置上。用嘴吸入一小口空气再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸轻浅，吸入与吐出的气量相等，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次练习能达到60秒。这个呼吸法应用在宫口开7公分以前，子宫收缩更频繁，每2-4分钟就会收缩一次，每次持续约30-60秒。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。注意呼出的量需与吸入的量相同。
3. 喘息呼吸法
当宫口开至7-10公分时，孕妈可感觉到子宫每1-2分钟就收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30-90秒。这时应用此呼吸法缓解疼痛。先将空气排出，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘻嘻”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调整速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒，慢慢加长至90秒。
4. 吹蜡烛运动
第一产程的最后阶段，孕妈会有想用力的感觉，但不能用力。此时，在阵痛开始时，孕妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气。可以浅吐4次，然后一次性吐出所有气，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
5. 用力推
此时宫颈开全，产科医生要求孕妈在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。孕妈此时要用鼻子长长吸一口气，然后憋气，马上用力。下巴前缩，略抬头，用力将肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道，孕妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。
孕妈应从怀孕7个月开始练习分娩呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用，以免因不熟练使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同练习，既可以督促，又能增进夫妻感情。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
