产后抑郁妈妈_我好像得了产后抑郁症

一位产后抑郁症母亲自述：我会抑郁还不都是因为你

　　在某些直男癌眼丈夫里，产后抑郁是妻子矫情、无理取闹，让她们静一静，过段时间就好了。实不相瞒，我也曾以为产后抑郁是每个分娩后的女性会经历的情绪上的小波动，不必太在意。直到我身边有人患上了产后抑郁症。

　　我有一个表姐，一直都特别开朗、活泼，去年生了一个很可爱的宝宝，刚开始还能看到她在朋友圈晒宝宝的照片，俨然一个幸福妈妈的模样。但渐渐的，看到她在朋友圈发泄一些负面情绪，比如：

　　“能在女人坐月子时扔下你不管的人，以后也别指望了。”

　　“如果能重来，我不会选择生下他。”

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　　刚开始我觉得产后的女性都会有点小情绪，没放在心上，直到她发了一条“我会抑郁还不都是因为你”的朋友圈，我赶紧去看望了她。

　　产后抑郁和产后抑郁症

　　产后抑郁并不一定就是产后抑郁症，产后抑郁是一种情绪，但产后抑郁症是一种病症。产后抑郁情绪如果没有得到及时缓解和疏导，很容易患上产后抑郁症，甚至造成严重后果。

　　在分娩后的第一周，约50%—75%的女性会出现轻度抑郁症状，主要表现为焦虑、情绪不稳定、莫名想哭、失眠多梦、食欲不振等。一般来说，如果及时和家人、朋友倾诉，加上自己主动调整，过几天就会好。所以，刚分娩的女性朋友如果出现了轻微的、短暂的上述症状，不用过于担心。

　　产后抑郁症，是指女性在生育后，由于心理、生理、社会角色等因素的变化，导致精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。我国产后抑郁症的发生率为13.1%—16.3%，相当于每十个人会有近两个人患上此病。

　　产后抑郁症的表现主要有抑郁、脾气暴躁、失眠、厌食、内疚、不能应付生活，还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的念头，甚至出现伤害婴儿或自身的行为，需要引起重视。

　　为什么就产后抑郁了？该怎么办？

　　表姐的抑郁情绪持续了几个月，还出现了不想喂养婴儿的举止，经医生的诊断，已经属于产后抑郁症。家人都很吃惊：好端端的怎么就抑郁了？医生说，大多数产后抑郁有以下原因：

　　生理方面

　　生理方面不是我们自己能控制的，从怀孕到分娩，女性体内的雌激素水平会发生剧烈变化，尤其是产后雌激素会骤降。身体的变化会传递给大脑，促使大脑释放大量物质来调节这种变化，从而引起情绪的波动。体内内分泌系统的紊乱也会对情绪造成影响。

　　对策：均衡饮食，多吃谷物、蔬果、坚果，给身体补充能量；适当锻炼，去户外呼吸新鲜空气有利于释放压力，舒缓身心；保证足够的休息和睡眠，让家人帮忙照顾婴儿。

　　心理方面

　　除了身体，女性在怀孕、分娩后心理也会发生很大变化。身份的转化让人不适应、第一次当妈妈照顾宝宝让人手足无措、家人的不体贴导致情绪敏感等都会让产后女性心理有负担。一些本身比较敏感的女性更容易胡思乱想，从而导致抑郁。

　　我表姐就是由于婆婆经常说她照顾宝宝的方法不对，加上丈夫不体贴自己，不帮忙分担照顾宝宝，而她本身对自己要求高，所以产生了挫败感，负面情绪没有得到发泄，慢慢积累就变成抑郁症了。

　　对策：家人的关爱很重要！请尽量体贴产后女性，多理解和鼓励、陪伴她们。家人的爱会让她们安心。此外，女性在孕期和产后可以参加孕产妇教育活动或讲座，也可以通过书籍、网络、咨询医生或有经验的长辈学习经验。

　　必要的时候需要采取药物治疗，但是有些药物会通过乳汁分泌代谢，所以使用时要严密演策药物的浓度和对乳汁的影响，以免对宝宝的成长产生不利影响。