怀孕期间开胃的菜_孕妇清淡开胃菜

怀孕期间开胃的菜_孕妇清淡开胃菜,第1张

3道让孕妈开胃的清爽小菜

夏季孕妇们容易食欲不振,特别是有早孕反应和即将分娩的准妈妈们,但营养还是必须补充的,准妈妈们不妨多吃些清爽小菜,即补充营养又开胃。

1、蔬菜豆皮卷

原料:豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。

做法:

1.将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝、备用。

2.将所有准备好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀。

3.将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄。

4.待放凉后切成小卷,摆入盘中即可食用。

2、梅子酱沙拉

原料:土豆半个,胡萝卜半根,玉米粒30克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子3-4颗,橙子半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。

做法:

1.将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用。

2.将土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片。

3.把所有准备好的原料放入沙拉盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可。

3、爽口番杏

原料:番杏500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

做法:

1.将番杏清洗净,然后用滚水略烫一烫,沥尽水后放入盘中;

2.将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放在盘中的番杏上。

3.腌制15-30分钟后再食用,口味正好。

有早孕反应的孕妇也可以多喝些柠檬水,能补充维生素C还防孕吐,更可以开胃,但千万别贪凉。

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