孕妇夏季吃什么好_孕妇夏天吃什么清热解毒

夏天孕妇吃什么解暑

夏天孕妇吃什么解暑

　　随着天气的越来越热，很多在夏天的女性朋友都喜欢喝冷饮，是解暑的好东西，但是孕妈妈是不能吃冰的，那么孕妈妈要吃什么解暑呢？

　　夏天天气炎热，让很多人心情都比较烦躁，此时最需要的就是要找一些可以解暑的食物，特别是孕妈妈本来怀孕脾气就不好，加上烦躁的天就更暴躁了，那么孕妈妈应该吃什么解暑呢？

　　一是喝点绿茶。

　　茶叶中含有一定的营养物质，特别是绿茶中的锌含量很丰富，而锌对宝宝的生长发育是很有好处的，起着很关键的作用，很多人认为孕妇喝茶不好，其实适当的喝点淡淡的茶，特别是淡淡的绿茶可以提高心肾功能，促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

　　绿茶虽好，但是一定要注意不要喝太多，频率不宜过大，因为绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。如果要喝最好是在饮食后一个小时再喝。如果没有习惯喝绿茶的可以喝点果汁或者是含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。

　　二是喝点解暑的汤。

　　夏天虽然天气比较炎热，但是夏天有很多上市的蔬菜具有清热解暑的功效，比如苦瓜、冬瓜等等，所以平时孕妈妈可以利用这些食物进行熬汤。

　　冬瓜是一种水分较多的食物，而且本身性质就具有清热解毒、利尿止渴、祛湿解暑的功效，对孕妈妈来说可以解暑也是一种很好的消除水肿的佳品。而且冬瓜中含有丰富的蛋白、胡萝卜素和粗纤维、矿物质等营养元素，很适合孕妈妈解暑。

　　三是吃点瓜果。

　　夏天也是蔬菜瓜果上市的热闹季节，在这个季节孕妈妈补充水分和盐分是非常重要的，如果只是单纯的喝水喝饱了顶多就是不渴了，但是不能补充其他的营养素，所以孕妈妈可以适当的吃些瓜果，这样就既解渴又解暑了，香瓜黄瓜之类的瓜果都含有丰富的水分和电解质，可以帮助孕妈妈很好的消暑。