孕妇的饮食注意_孕期饮食应该注意什么

孕期饮食居然也要注意这些？

　　对于准妈妈来说，身体负担会日益加重，可能会因身体不适出现亚健康的酸性体质状态，因此非常需要平衡体内酸碱度，保持血液在弱碱性，而饮食平衡就是一个可以改善体内酸碱度的重要方法。那么，什么是酸性体质？怎样保持饮食酸碱度平衡呢？接着看就知道啦！

　　什么是酸性体质？

　　人体的血液pH值在7.35-7.45之间时，是最健康的状态，呈弱碱性的体质称作健康体质。但是很多人都是体内pH值低于7.35，呈酸性体质，也是亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病的中间状态，有些人身体不舒服，常常感觉疲倦、乏力、睡眠质量不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等，但是去医院又查不出什么毛病，这就是亚健康。虽然不算生病，但是身体各项机能都会受到影响。

　　怎样保持饮食酸碱度平衡？

　　在我们的饮食中，为了维持血液酸碱平衡，碱性食物应该占比80%，酸性食物占比20%。

　　酸性食物

　　干酪、蛋类、蛋黄酱、鱼类、甲壳类动物、熏肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、羔羊肉、小牛肉、黑麦、燕麦、小麦、大米、核桃、李子、橄榄等。

　　碱性食物

　　鳄梨、甜菜根、胡萝卜、马铃薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆类、卷心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋葱、苹果、香蕉、浆果、樱桃、无花果、葡萄柚、葡萄、柠檬、桃子、梨、橘子、橙子等。

　　中性食物

　　黄油、人造黄油、咖啡、茶、糖、果汁等。

　　补充小知识：为什么橙子是酸的，但是它却是碱性食物呢？

　　当食物在人体内被消化吸收，其残余物会改变体内酸碱度，根据这些食物残余的化学构成，可以将其分为酸性食物和碱性食物。这与食物自身的酸碱性是不同的，比如橙子是酸的，应为它含有柠檬酸，但柠檬酸会在体内被完全消化吸收，因此食用一个橙子最终在体内的作用是增加人体的碱度，根据这一点，橙子被归为碱性食物。