孕妇不能吃莲子吗_孕妇可以吃猪耳朵吗

孕妇饮食 6类食物吃出大耳朵宝宝

　　在这个看脸的时代，颜值高的人更占优势，颜值低的人也要想办法补救，比如化妆、整容、美肤等等。虽说颜值的高低取决于遗传，但是后天也是可以影响，从娘胎里就可以开始培养了！

　　孕妇饮食 6类食物吃出大耳朵宝宝

　　都说大耳朵有福气，大耳朵的人一般耳垂都比较大，比如如来佛祖、观音菩萨都拥有大大的耳朵，今天我们就来说说怀孕吃什么宝宝耳朵大。其实并没有固定的几种食物可以让宝宝耳朵变大，孕妈妈只要保持营养充足就可以了，妈妈营养全面，宝宝才能身体健康、颜值高。

　　怀孕吃什么宝宝耳朵大

　　1、多食富含蛋白质的食品。孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0、6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

　　2、多食牛奶及奶制品。牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

　　3、多食谷类食品。谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　4、多食蔬菜和水果。应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

　　5、多食海产品。为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

　　6、每天吃燕窝。据《本草纲目》记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，为调理虚劳之圣药”。我国历代养生家也都将其视为稀世美容补品。

　　孕妇饮食 6类食物吃出大耳朵宝宝

　　现代医学研究发现，燕窝富含49、9%水溶性蛋白质，以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，还有独特的表皮生长因子（EGF），相比较其他传统滋补品而言，它对人体的作用更加温和平滑，孕妇吃有“一人吃两人补”的效果，特别适合孕妇食用。