自然流产后多久可以剧烈运动_自然流产后多久可以运动促进恶露排出

自然流产后多久可以运动

　　自然流产后多久可以运动?专家的意见是，无痛人流后最好是先在家卧床休息几天，一般至少休息3到5天后可以出门，但尽量避免过于劳累，不要运动过量。

　　综合来说，人流后最好的应该是休息14天，人流后过早出门或上班对女性身体恢复不利，而且太累，没休息好的话会让女性疾病缠身。

　　人流后注意阴道出血情况

　　人流后的一周左右，一般不会超过十五天，阴道内会有红色或淡红色分泌物流出，量由多到少，并无明显气味，这是属于人流后的正常反应。但是出血时间超过15 天，出血量大过月经量，特别是分泌物有臭味，并伴有发烧，腹痛等症状，则应该及时去医院检查治疗，以免病情加重。

　　流产后子宫内膜和体内激素的水平都受到影响，虽然人工流产后复查B超提示子宫正常，但是功能和内分泌功能一般至少也要三个月之后才能完全恢复。所以流产后的第一个月乃至前几个月月经都不正常的原因，可能会推迟、提前月经或者月经量变少、变多等等。以后体内激素水平慢慢恢复正常后就会好的。

　　人流后千万别过早同房

　　人流后饮食上要注意选择易于消化，尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，保证蛋白质的摄入。同时，应格外注意经期卫生，保持心情愉快，半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，在半年内不要怀孕，给身体一个调理和修复的机会。

　　人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早同房，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。

　　人流后没来月经怎么办

　　做完人流手术后，由于体内激素迅速撤退，导致内分泌的紊乱，从而影响到例假，这样的情况是很常见的。一般来说，无痛人流后，卵巢可在22天内恢复排卵功能，大约1个月左右月经来潮。但是也有少数女性在无痛人流后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2—3个月后恢复正常，少数人持续时间较长，这就需要按时复查。值得注意的是，如果超过50天还没有来月经，就要及时到医院去检查。另外，无痛人流后如出现发热、疼痛、白带多而有异味等应立即到专业妇科医院进行检查治疗。人流后若出现月经不调可以在以下几方面进行补充调节：

　　1、补充维生素A：人流后为了增强女性身体的抵抗力，应该多补充一些维生素A，这是因为维生素A对于子宫内膜组织的恢复有着良好的促进作用。

　　2、补充营养：人流后，为了维护女性的肠道健康，应该多补充一些有营养的食物，例如蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中所含的可溶性膳食纤维可以维持肠道内的环境平衡，为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质。

　　3、膳食补充：如果从营养学的角度来说的话，维生素B1、维生素B6、维生素C、烟酸、钾、铁以及钙均是对抗负面情绪所必需的元素，而巧克力、奶酪、香蕉、坚果(如花生、核桃、松子等)、苹果、金针菜、奶品等等则是保持平和心绪的食物。所以流产后女性应该多进食这些食物。