产妇夏天如何坐好月子_夏季清爽坐月子的秘籍, 让新妈妈不受罪

产后新妈如何清凉度夏？

　　1、注意夏季饮食卫生。夏季是病菌滋生繁殖的季节，如果产后新妈妈不小心吃了不卫生的东西，因抵抗力还较弱很容易患消化道感染疾病。因此新妈妈要注意夏季的饮食卫生，如在吃水果蔬菜之前一定要清洗干净；冰箱里的食物要生熟分开；从冰箱里拿出来的食物要煮过后才能吃；尽量不要吃隔夜的饭菜；外出的时候不要到一些卫生不好的餐馆就餐，以免病从口入。

　　2、由于夏季天气炎热，不少新妈妈的食欲会有所下降。因此应以少食多餐的方式进食，多吃清淡的食物，同时也要保证饮食均衡、荤素搭配。可以多喝汤，如鸡肉丝汤、猪肉丝汤、紫菜蛋花汤、香菇炖鸡汤。新鲜的应季蔬菜也要多吃，它们富含维生素和矿物质，能帮助产后新妈妈们消除疲劳和增进食欲，还可增强身体的抗感染能力，尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等富含维生素C的蔬果。另外，新妈妈们还要经常调整食品组合，这对预防产道感染有一定的帮助。

　　3、产后新妈妈的生理负荷很大，再加上气温较高，所以比较容易中暑，此时可以适当地多吃一些新鲜的瓜果及豆制品。但有些新妈妈每天以水果度日，摄入了大量的西瓜、桃子、哈密瓜等水果，尽管它们能帮妈妈们清热解暑，但也要适可而止，因为过多的糖分很容易使产后生理发生了变化的新妈妈患上糖尿病。所以最好只把水果当佐餐，并要尽量选择那些含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

　　4、按照中国的传统理论，新妈妈在月子期间需要避风。但在炎炎夏日里，温度已经与人的体温接近或稍高了，如果新妈妈们的门窗仍然紧闭甚至还盖着厚被子的话，就很容易因此受热中暑。因此在夏季，居室仍应经常通风换气，并保持透气凉爽，以防中暑，可以适当开风扇或空调降温，但要避免强冷风直吹新妈妈和宝宝。