孕期适合多吃的食物_推荐几个特别适合孕妇吃的食物

7个在孕期最适合吃的食物，赶紧收藏起来吧！

　　怀孕的过程想必是准妈妈们一生中非常特殊阶段，每个准妈妈最大的心愿就是希望腹中的宝宝健康的出生，所以我们要在孕期的衣食住行都要格外的小心，饮食是十分重要的一项，我们要懂得科学地选择适合孕期吃的食物，这样不仅有利于母体健康，而且更有益于胎儿的发育。

　　所以今天就要给各位准妈妈介绍7个在孕期最适合吃的食物，赶紧收藏起来吧！

　　1.最佳防吐食物

　　晨吐是准妈妈们最难受也是最常见的反应之一，它给准妈妈带来相当大的痛苦。选择适合准妈妈们喜欢口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　2.最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　3.最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　但准妈妈要注意的是，茶水也不要食用过多，不然会影响休息，而且也会咖啡因摄量过多！

　　4.最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

　　5.最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　轩轩提醒准妈妈们每天嗑一小把瓜子，也不易嗑太多，以免上火！

　　6.最佳酸味食品

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　7.最佳分娩食品

　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

　　巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。