怀孕有必要喝孕妇奶粉吗_怀孕有没有必要喝孕妇奶粉

孕妇奶粉真的有必要喝吗？

　　随着孕期营养知识的普及，越来越多的准爸爸、准妈妈为了不让孩子“输在起跑线”，都十分重视孕前营养的补充，因此“孕妇奶粉”悄悄成为新宠。但是在选择与食用过程中，很多消费者存在一些疑惑和误区，下面我们就一起全面解读孕妇奶粉的营养密码。

　　孕妇奶粉与普通奶粉有什么区别？

　　在孕期食用乳制品已经是共识，孕妈妈更多疑惑的是孕妇奶粉与普通奶粉在营养方面有何区别。

　　如果比较二者的营养成分表可以发现，孕妇奶粉与普通奶粉的差别，主要是孕妇奶粉在加工过程中强化了孕期所需的一些营养物质，其中包括蛋白质、矿物质和维生素，以及对胎儿生长发育有益的胆碱、牛磺酸、DHA、a-亚麻酸等成分。

　　《食品安全国家标准 孕妇乳母补充食品》（GB31601-2015)规定，孕妇及乳母补充食品，优质蛋白质含量必须在18%~35%,市面上几乎所有的孕妇奶粉都添加乳清蛋白来提高优质蛋白含量。

　　此标准也规定，此类产品中必需添加的成分包括铁、维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12,可以选择添加或标示的成分有钙、镁、锌、硒、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、胆碱、生物素、维生素C、二十碳六烯酸等。

　　国标对这些营养素添加多少都有范围要求，所以消费者在选购时，可以对比不同品牌孕妇奶粉，选择各种营养素含量较高的，尤其是必需添加成分较高的。

　　孕妇一定要喝孕妇奶粉吗？

　　解读完孕妇奶粉的营养密码您可能会发现，孕妇奶粉作为一种专门为孕期及哺孔期女性量身定制的食品，自然有益于孕期及哺乳期营养的补益，但这不意味着我们乳一定要喝孕妇奶粉。

　　依据中国营养学会妇幼分会制定的孕期膳食宝塔，孕早期乳的推荐量为300克，孕中晚期为250~500克，哺乳期为300~550克，或者按照蛋白质含量换算成其他奶品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

　　至于孕妇奶粉中强化的各种营养成分，不仅可以通过食物获得，还可以通过膳食补充剂补充，例如通过复合维生素和矿物质的膳食补充剂，所以不一定要喝孕期奶初。

　　食用孕妇奶粉需要注意哪些问题？

　　孕妇奶粉不可以代替正常膳食。孕妇奶粉虽然营养全面丰富，且有些营养素含量很高，但也不能代替正常的膳食。乳制品只是饮食当中的一个重要组成部分，不是全部，每天孕妇乳粉摄入量大约为50克。

　　此外，与其他同类产品同时食用时，应注意量。如果有服用其他孕妇及产妇补充食品，如孕期复合维生素、矿物质等膳食补充剂时，需注意每种营养素的最高可耐受摄入量，尤其是脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等，以免过量引发中毒。如果孕前有贫血、挑食、营养不良、早孕反应严重等情况，请在医生或专业营养师指导下治疗和安排饮食。

　　孕妇奶粉是一款非常适合孕期和哺乳期选用的食品，但它并不是必需的，通过均衡的饮食和适当的膳食补充剂补充，一样可以达到孕期营养均衡的效果。无论是否服用孕妇奶粉，都应遵循医生或者专业营养师的建议，合理搭配，避免营养素的过量与不足。