产后如何瘦身_产妇如何减肥恢复身材

产后瘦身的秘诀 90%的女人不造

　　女人在生过宝宝后，在收获幸福的同时，也面临这身材走样的问题：大肚子、臃肿脸、大象腿……想到自己产前的迷人曲线，新妈妈难免会感到悲伤。但是，只要有一颗想要变美的心，就一定能够重新美回来!那么，想要产后迅速瘦身的话，该做些什么呢?

　　抓住产后瘦身黄金期根据研究表明，女人在产后的六个月是控制体重的最佳时期，如果错过了这个最佳时期，再想轻易恢复到孕前的体重就不容易了。因此，妈妈们一定要抓住这个瘦身黄金时期。饮食很重要只要关于减肥和瘦身就不得不提到饮食，一个健康合理的饮食对减肥瘦身来说很重要，那么产后妈妈们要吃些什么才有助于瘦身呢?

　　首先，要多吃一些蛋白质、铁质和钙质，蛋白质有利于乳汁的分泌，铁质能补充妈妈们在生产时流失的血液，而钙质能促进脂肪的排出。其次，要多补充维生素和矿物质，这就要求妈妈们多吃蔬菜水果，帮助体内垃圾和油脂的顺利排出。此外，要多吃营养丰富的粗粮，粗粮对防止产妇肥胖有一定的作用。最后，可以吃一些菌藻类的食物，像是海带、蘑菇都是很好的选择，这些食物对减肥都有一定的效果。

　　坚持母乳喂养很多妈妈现在都不想用母乳喂养宝宝，觉得麻烦，但其实母乳不仅天然健康、能增强宝宝的免疫力，还有瘦身的功效!如果妈妈们选择母乳来喂养宝宝的话，更容易恢复产前身材。因为，母乳可以促进子宫收缩到孕前的状态，并且能够加快脂肪的燃烧。产后妈妈们身体储存大量脂肪，选择母乳喂养就正好消耗了这些脂肪，既能减肥又能给宝宝健康营养，妈妈们何乐而不为呢?

　　而想要泌乳，不仅要让宝宝经常吮吸，还应该借助吸乳器来帮忙。当然，减肥也是少不了运动的，但是刚刚生产过的妈妈不要做特别剧烈的运动，做一些简单的运动就好，比方说，腹式呼吸、胸部运动、臀部运动等等，这些运动不但有助于妈妈体能的恢复，而且能够轻松甩肉。如果想进行高强度的锻炼，建议等身体恢复完善再进行。

　建议6-8周后再开始瘦身运动。顺产6周后就可以进行，剖腹产至少需要在8周后才可以进行。祝各位新妈妈都能早日恢复好身材哦~