产后想减肥,抓紧这个黄金恢复期_产后恢复关键期

产后恢复的重要性！怎样在黄金期恢复到最佳身材？

　　怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻，虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐。但产后最关键的时刻也如约而至。

　　就是坐月子，如果没做好，不只简单留下腰酸背疼、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使皮肤变老。所以别不把坐月子当一回事，坐月子禁忌仍是需求留意的。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，尤其是以下几件事儿，要牢牢记住 产后体质调理 产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。

　　产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就健康身体。 子宫养护 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。 子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。

　　1、子宫恢复正常大小 产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。

　　2、 子宫体的下降 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

　　3、子宫颈的闭合 在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

　　4、子宫内膜的复原 胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

　　不能受风受凉：坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　产后做哪些事情有利于身体恢复？ 1.生产完第一天，产妈卧床休息时最好还是采用侧卧的方式，将被子毯子放在身后垫着，使床和身体呈一个20至30度左右的锐角，可以缓解身体移动对伤口的撕扯感。 2.对于剖宫产的妈妈来讲，生产结束后的6个小时左右可以适量喝一些排气的汤水，促进产妈的肠道蠕动，减少肚子胀，并且补充身体损失的水分。 3.产妈要尽快下床活动，帮助身体恢复正常功能。如果产妈生完孩子长时间躺在床上不运动，就会让肌肉的收缩变慢，使血液流速减慢，有可能造成下静脉血栓或者其他疾病。另外，要尽早排尿、排便，适当可以吃一些促进排便的东西。

　　都说生娃难，其实生完娃之后宝妈才发现，美好的事情都在后头等着呢。因为怀孕会让宝妈身体内的激素发生变化，宝妈孕期基本会保持良好的作息和饮食状态。生完孩子之后，身体会有一个恢复期，宝妈身上的痛经基本会消失，只要坐月子恢复的好，宝妈的精神头也会变好。身上的老毛病当然也会消失啦。生完娃之后，你觉得身上有什么大变化？

　　长时间看电视玩手机 生宝宝的过程中，女性的身体消耗比较大，因此，需要好好坐月子，但不少妈妈觉得坐月子不能出门、逛街，觉得非常无聊，就长时间看电视玩手机来大发时间，但这样容易留下眼部疾病，很可能引起近视，因此，在养月子的过程中，可以适当的看电视，不要超过十分钟，以免影响视力和身体的恢复。