整个孕期都在运动会有什么好处_孕期什么运动

孕妇孕期运动的重要性

　　怀孕生子，对于绝大多数女性朋友们而言是人生之中最为重要的事情之一。孕妈咪们在怀孕的过程中，也是十分重视对于自己身体的护理。今天，小编就在这里向大家介绍一下，准妈妈们在怀孕的过程中进行运动的好处吧！

　　1：必须提前做好热身运动，否则，很容易在运动中，对肌肉，关节拉伤。

　　2：着装，要穿专业的运动服装，因为具有更好的吸汗散热的功能，避免带给皮肤的不适，而且更有利于身体的活动及伸展。

　　3：运动强度要适量，一定要保持在心跳的速率140每分钟以下，否则孕妈妈身体负荷承担不了，对孩子的健康也会受到威胁。

　　4：时间，每次运动的时间最好不要超过十五分钟，因为一定要避免过度劳累，孕期的运动目的不是燃烧脂肪，而是训练全身的肌力，所以到时间必须稍作休息。

　　5：运动的前中后期，一定要补水，第一能避免脱水，第二，降温，孕妈妈的体温如果上升半度，胎儿的心跳大约会增加10-20下，会增加胎儿在腹中的不稳定性。切记不可用可乐或者运动饮料代替。

　　6：专家认为孕妈妈运动的最佳时机是四个月到七个月之间。这时候的运动有助于自然分娩，避免造成胎儿不正和难产。

　　适合孕妈妈进行的运动：

　　1散步，饭后可进行适当的散步，促进消化喂宝宝提供充的养分，愉悦心情。

　　2游泳，游泳可以锻炼孕妈妈全身的肌肉，和肢体的协调性，但是一定要有专业人士陪同，不可太久，水质要好。

　　3孕妈妈健身操，可以去报一个准妈妈的辅导班，在专业人员指导下进行运动，切勿不可自己在家随便琢磨。