产后怎么保持身材_产后塑身方法

产后妈妈如何塑造身形?

　　产后恢复对于新妈妈来说是非常重要的，但是产后新妈妈塑造身形比产后减肥更重要。产后妈妈如何塑造身形?以下几点可能会对你有帮助哦，和小编一起来看看吧。

　　1.少吃多餐八分饱，不吃高脂、高热量的食物。饮食结构一定要合理，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后身体恢复的需要，又能保证有充足的营养供应给宝宝。

　　2.产后42天内不要节食。此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不能吃得太多，多余营养会使体重增加。在宝宝半岁、停止喂母乳后才开始有计划地减肥的。但也不可太晚减肥，过了1年之后，脂肪就挂在身上很难减了。

　　3.塑形比减肥重要。瑜伽的塑形效果是比较好的，过程虽然漫长，但塑形后不会变成乳房下垂、臀部扁平的丑女人。

　　4.瑜伽、游泳交替做。瑜伽和游泳不仅是减肥，更重要的还是塑身，所以新妈妈比较好产后一直坚持。

　　5.睡前做运动。不管晚上多累，睡觉前也要做些运动。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。