减掉产后大肚腩的最好方法_产后有肚腩怎么减掉

产后小肚腩怎么减?

　　产后有小肚腩似乎是新妈妈心头一大恨啊，日常要照顾宝宝，可能会很忙，而且刚生完的新妈妈也不适合做太多运动。小编就给新妈妈介绍几种睡前运动的方式帮助新妈妈剪掉小肚囊吧。

　　腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态

　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

　　腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

　　腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，比较后再回复到比较初的位置。

　　小编提醒新妈妈，产后减肥可不是一朝一夕的事，新妈妈更不能三天打鱼，两天晒网。每天坚持练习，很快就有效果哦。