产后瘦身减肥方法_生产后如何瘦身

产后科学瘦身 不妨试试这4个方法

　　妈妈怀孕后，为了确保给胎儿发育提供充足的营养，食量会增加。再加上胎儿不断的增大，对盆底肌、盆骨都会造成一定的损伤。所以，不少妈妈产后都面临身材肥胖、走形的情况。如何快速瘦身塑形也成为他们最关心的事情。产后瘦身塑形确实很重要，但妈妈也不能“病急乱投医”，科学恢复身材才最关键。妈妈不妨试试这4个方法，瘦身塑形速度快，安全还健康！

　　坚持母乳喂养

　　不少妈妈听说，母乳喂养会让胸部下垂，加重身材变形，所以就干脆让宝宝喝奶粉。其实，这种观念是错误的，母乳是妈妈体内的营养物质转化，宝宝喝母乳就等于在帮妈妈消耗能量，这样就能防止多余能量转化为脂肪，对瘦身非常有帮助。对于母乳喂养会让胸部下垂，根本不存在的，只要妈妈在产后穿着专用的哺乳内衣，定能让你胸部更加坚挺有型。哺乳内衣虽无钢圈设计，但具有超强的聚拢和承托性能，有助于产后胸部塑形。而且，这种内衣的面料柔软度高，且弹力十足，既不压迫妈妈敏感的胸部。尤其是那种隐形无痕的哺乳内衣，平滑整齐，穿着更舒适。

　　加强运动锻炼

　　产后瘦身塑形，妈妈一定要坚持做运动，这样才能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，有效防止了体内能量的堆积。妈妈每天饭后不妨到附近公园散散步，或者做做健身操，都是很不错的瘦身运动。当然，如果妈妈想要达到非常好的塑形效果，妈妈可以做一些针对性的运动，比如卷腹、仰卧起坐、俯卧撑等。

　　饮食要有规律

　　产后，选择母乳喂养的妈妈，为了提高奶水的质量，都会吃一些营养丰富的食物。但是，若不想体重再次飙升，妈妈注意饮食一定要规律，最好一日三餐的时间要固定，适度进补。否则，不仅更容易长胖，还会损伤自己的肠胃健康。所以，为了快速恢复孕前好身材，妈妈可要严格规划好自己的饮食哦，别不在意。

　　合理使用瘦身工具

　　想要产后快速塑形瘦身，妈妈也可以合理使用一些瘦身工具。比如针对腹部赘肉明显的宝妈，可以使用收腹带，它一般采用高弹橡筋制作而成，把腹部赘肉紧紧压缩在一个狭小的空间内，有助于快速收腹，而且还能预防产后子宫下垂，功能强大。

　　产后，身材肥胖变形，属于正常情况，但想要快速瘦身塑形，妈妈最好用以上这些方法，安全更健康。