孕晚期咋样睡舒服_孕晚期胎儿的睡眠

孕晚期这样睡 胎儿健康孕妈舒服

　　怀孕是一个循序渐进的过程，孕妈妈们需要通过10月怀胎来孕育自己的宝宝。而在孕晚期，宝宝已经发育很完善了，此时孕妈妈的肚子也是非常大的。这个时候能睡个好觉也可能成为一种奢望，因为如果睡觉姿势不对会影响到宝宝。那么孕晚期应该怎么睡觉呢？

　　一、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位

　　怀孕期间，妊娠子宫会对于孕妇的主动脉和骼动脉有着不小的压迫，而左侧卧睡可以很好的减轻这种压迫，保证子宫动脉的血流量，这样就保住了胎盘的血液供给，让宝宝能够得到充足的影响生长发育。

　　其次这种睡姿可以减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫，这样可以让回到心脏的血流量提高。而这种提高可以让肾脏血流量变多，从而改善了脑组织的血液供给不足的情况，有利于减轻或者是避免妊娠高血压综合征的问题。

　　最后就是孕晚期的子宫是右旋转的，所以这种睡姿可以改善子宫右旋转程度，从而减轻了子宫的血管张力，这样就增加了胎盘的血液供给，让宝宝的生产发育有了保障，极大的降低了胎儿的死亡率。

　　二、孕晚期这几种睡姿不宜采取

　　1、仰卧：这是因为如果长期仰卧，孕妇子宫后方的腹主动脉会受到长时间的压迫，这会影响到子宫的供血，从而让胎儿营养供给不足。而且这种睡姿还会影响到肾脏的血液供给，从而导致排尿了减少，这也就导致孕妇体内毒素无法排除，严重的会引起妊娠中毒症、血压升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。

　　2、右侧卧：这种睡姿会导致子宫正常位置的韧带以及系膜，一直处于紧张的状态，这回影响到胎儿的血液供给，从而导致其慢性缺氧，严重的还会导致胎儿窒息死亡的情况。

　　三、孕晚期睡姿注意事项

　　1、舒适的床具：对人任何人的睡眠来说，舒适的床具是都是非常重要的。而对于孕妇来说，席梦思这种过于软的床垫适不适合的，一般最好的是棕榈床垫或者是硬板床上铺上9cm厚的棉垫。至于枕头，就要注意选择偏松软的为主，高低也按个人需求为好。，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　2、良好的室内环境：一般来说室内唯独保持在17到23摄氏度为宜，如果空气干燥可以配合使用一些空气加湿器，此外开窗通风也是非常重要的。