孕妇期间吃什么水果对宝宝发育好_孕妇应该吃什么水果比较利于胎儿健康

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孕期应该吃哪些水果?有助胎儿健康发育

  怀孕期间,孕妈的吃食成为家中的头等大事,以前没有怀孕的时候,快餐随便吃,最爱吃的辣条也不离手,但是怀孕之后,就要被迫舍弃这些东西了。要吃有营养的食物,对孕妈和宝宝都有好处。除了必备的食物,想必爱吃水果的孕妈会很好奇,孕期应该吃哪些水果呢?

  有三种水果,怀孕期间的孕妈可以多吃哦!

  1、苹果

  普通人一天吃一个苹果,可以远离疾病,孕妇吃了也会更有好处的。苹果中含有膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,减轻孕期便秘的症状。另外,苹果中的维生素和矿物质等营养元素含量也非常高,身体可以得到有效补充。

  需要注意的是,苹果中的含糖量不低,吃的时候要适度,不要过量,以免引起血糖过高。挑选苹果的时候,不要只看外形,颜值高,红彤彤的大苹果,可能打蜡了,购买的时候需谨慎。

  2、樱桃

  樱桃在所有的水果中是非常受欢迎的一种,价格很高,所以人们也很少吃。但是孕妈一定要多吃,樱桃中含有铁元素,对于贫血的孕妈起到补充作用。樱桃的口感也很好,酸甜可口。

  3、柚子

  柚子是一种口感很清爽的水果,尤其是孕吐的孕妇,会喜欢吃柚子,柚子中的叶酸含量很高,是补充叶酸的天然食物,健康又放心。柚子的含糖量也很低,不用担心血糖升高。另外,柚子属于寒性水果,不能吃太多,身体会过于寒凉。柚子也不要和药物同食,容易降低药效。

  水果尽管有诸多好处,但是还是要适量,吃的时候不能贪多,讲究适度原则最重要。

  1、吃水果的同时,也要吃蔬菜和主食

  孕期吃水果应该在400g以内,保证身体所需,也不会对身体造成负担。

  2、不建议把水果榨成果汁,要现吃

  有的人认为,吃水果的时候,还得去皮,太繁琐了,不如榨成果汁,想喝的时候可以随时喝,方便快捷,和吃水果没有差别。其实并不是这样,水果榨成果汁会破坏营养元素,不利于身体吸收。而且,千万不要买外面的鲜榨水果,一般都会放糖精等添加剂,对孕妇的身体影响很大,现吃是最好的。

  除了以上所说的可以多吃的水果,也有尽量别吃的水果,以免影响宝宝的生长发育。

  这3种水果孕期尽量不要吃!

  1、山楂

  孕妇孕吐不止,会想吃酸的,山楂便成为首选。但是山楂有活血化瘀的功效,还很寒凉,不仅对子宫有刺激,严重时还会造成流产。因此,孕期千万不要吃山楂。

  2、榴莲

  榴莲是一种很“挑人”的水果,有的人极度爱吃,有的人极度讨厌。爱吃榴莲的人,在孕期也会想念那个味道。家人可能会买来给孕妇吃,殊不知,榴莲的含糖量过高,吃了之后,血糖会飙升,对孕妇的身体有很大影响。

  3、龙眼

  普通人如果龙眼吃多了会流鼻血,那么孕妇吃了也不好,容易造成胎热,流产也是极有可能的。

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