五脏不好时，应该先调哪里？

我主要从《内经》的角度结合个人理解，谈谈五脏的调理与保养：

一、肝要“舒”

肝属木，它像木一样喜欢宽敞舒畅的环境去生长呼吸，所以我们常常说“疏肝”，疏肝才能解郁，很多人心情不好导致胸闷、胸胀，其实就是肝不能舒泻，久而久之，容易引发肠胃病、乳房病。有这些问题就要用到逍遥丸了。

清凉、清爽的东西可以疏肝比如说薄荷、香薰、茉莉花、玫瑰花等等，可以舒缓情绪。特别是那些容易郁闷的玻璃心人群；

肝对应情绪当中的“怒”，所以肝不好的人，情绪一定要保持平和；

怒会伤气，而甘能缓急，所以可以吃些甘味的东西来缓解。比如粳米、牛肉。

《内经》提到“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋”说的是肝脏有病，在夏季最容易治愈；如果夏季不治愈，到了秋天会更严重；

二、心要“养”

心属火，旺于夏，夏天如果容易急躁上火，可以吃些养心的食物如莲子、百合；

心与小肠相表里，心火旺盛的人，小便很黄很涩，可以吃一些莲子心、苦瓜、竹沥等；

心对应情绪当中的“喜”，喜会气缓，如果过缓就会心气疏散，所以我们要吃些酸的东西，收敛一下，如李子。

三、脾要“健”

脾属土，像土充当一个培育的作用，所以我们看到脾不好的人，表现得营养不良，因为脾没有好好培育他们。

脾最怕就是湿气，所以哟健脾祛湿，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、苍术等；

脾与胃相表里，所以脾虚的人，胃口很差，经常胃胀，不放试一下参苓白术散；

脾旺于夏，所以夏天的时候我们可以多祛湿健脾；

脾对应的是情绪当中的“思”，所以脾虚的人，工作学习的压力学会释放一下，调节一下自我。

四、肺要“清”

肺主气，肺不好的人容易表现为气虚懒言，像个林黛玉一样，伤春悲秋。

肺旺于秋，所以秋天的时候要吃些润肺的东西，避免干咳，如雪梨、百合、玉竹、沙参、石斛等；

如果一个人经常咳痰，那他就要清肺了，吃些燥湿气化痰的药；

肺与大肠相表里，很多人治疗肺病的时候，便秘也解决了；

五、肾要“补”

肾属水，旺于冬。冬天的时候我们可以适当的进补，来巩固肾精；

肾的主要功能是“藏精”，所以肾不好的男人，容易滑精、早泄，这都是“藏不住肾精”的表现。所以可以选择固涩的东西，如肉苁蓉、芡实、桑葚子、女贞子等等；

肾是人体阴阳的根本，肾阴虚、肾阳虚都会牵一发而动全身，导致一个人阴虚、阳虚的表现；阴虚的人不妨选择六味地黄丸，阳虚则用金匮肾气丸；

肾对应情绪当中的“恐”，所以，肾不好的人，胆子比较小，如果想要变得勇敢些，不妨从养肾开始。

一、以脏补脏。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。用法为：取新鲜鸡肝三只、白米一百克，同煮成粥服食。可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，产后容易肢体麻木者，也可用鸡肝五只、天麻二十克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。

　 二、以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可选食酸性果蔬于每日饭后食用。

　 三、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血一百克、鲫鱼一百克、米一百克，同煮成粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝患者的保肝佳肴之一；或者以猪血糕当零食食用。猪血汤是一道不错的养生补血润肝食疗菜。

　 四、舒肝养血，菠菜是保肝佳蔬。菠菜是春天的应时蔬菜，性凉味甘，可利五脏活血脉，止烦渴助消化；具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。菠菜中的叶酸对怀孕中的妇女更为重要。因为怀孕期间补充足够的叶酸，可以预防新生儿先天性缺陷的发生。菠菜铁质含量也不低，民间调养肝病的食疗方即是菠菜猪肝汤。

(1)薏米

中医认为薏米具有健脾祛湿、利水消肿以及清热排脓的作用功效。可把薏米洗干净以后用大锅来炒制，这样可以帮助去除寒性，祛寒湿的效果更佳显著。

(2)红豆

中医里面的红豆其实是指赤小豆，经常用赤小豆搭配薏米一起熬煮成红豆薏米汤，多吃一些可以帮助排出身体内的湿气。

(3)山药

虽然山药不具备直接排湿气的作用功效，但脾胃是帮助运转排毒的，日常生活中多吃山药可以起到补脾胃的效果，而脾胃好了，五脏六腑的运转功能也好，湿气自然就排出来了。

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