一岁多小孩吃什么零食健康又营养

一岁的宝宝，除了正餐之外不建议吃太多的零食，偶尔要吃一些营养的零食可以自己在家里给宝宝动手做。吃过早餐到中餐期间的上午，宝宝可以吃一些像苹果、香蕉、橘子这一类的水果，午餐到晚餐之间的下午，可以给宝宝适当做一些酸奶或者燕麦片类的水溶性产品。如果宝宝对直接吃这些小零食比较反感，可以通过再加工，比如把水果做成卡通形状，或者把酸奶装到彩色的杯子里，让宝宝对小零食产生兴趣。1岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

粗粮类食物

过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。1岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。

牛奶及奶制品

牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝1岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等。

水果

水果营养丰富，1岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等坚果

坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。

一岁宝宝可以吃零食，这时宝宝基本长出门牙，可以吃一些水果、饼干类的零食来锻炼咀嚼功能。

一、宝宝一岁了，可以适量的给宝宝吃一些零食

宝宝从半岁开始吃辅食之后可以吃的食物种类就越来越多，这是宝宝必然成长的过程，代表着宝宝逐渐的长大。到了一岁左右宝宝开始断母乳，这个阶段的宝宝身体所需要的营养需要从各种食物里面获取，除了喝配方奶粉、吃辅食之外，宝宝还可以适当的吃一些零食。是的，家长不要听到给宝宝吃零食就非常吃惊，认为吃零食是一件不好的事情，只要科学地进行喂养，不仅不会对宝宝身体有害，反而让宝宝可以更加健康的成长。

要知道一岁的宝宝这时口腔里面已经开始长出门牙，如果只是一味的给宝宝吃一些流质、煮得烂糊的辅食种类很容易让宝宝的咀嚼功能得不到锻炼，这时适量的给宝宝吃零食可以锻炼咀嚼的能力，促进牙齿更好的成长，还可以减少宝宝长牙流口水的情况。

二、宝宝如何正确的吃零食，一岁宝宝可以吃哪些零食

很多家长对于宝宝吃零食非常排斥，其实零食只要吃得科学、正确可以给宝宝身体提供营养。一岁的宝宝吃的零食最好以补钙为主，比如我们经常吃的酸奶、奶酪、海苔等等都是很好的选择，乳制品当中含有非常丰富的营养，比如钙、磷、镁等微量元素，同时还有优质蛋白、维生素等营养物质，这些都是宝宝身体所需的成分，对身体有益。

水果也是非常好的选择，比如苹果、香蕉、草莓等水果，里面含有丰富的维生素、膳食纤维，不仅可以帮助宝宝摄入营养，还可以预防宝宝便秘的情况。坚果类的食材也可以给宝宝吃一些，比如开心果、核桃等，坚果里面有非常优质的油脂、矿物质和蛋白质，给宝宝提供能量。同时宝宝还可以吃一些手指饼干、吐司、小餐包等食品，对宝宝的咀嚼功能有很好的锻炼。

三、给宝宝吃零食有什么注意事项，家长要引起注意

给宝宝吃零食一定在适量，如果宝宝身重超重，一日三餐可以正常食用，就不需要给宝宝吃零食，只要适当地给宝宝吃一些新鲜的水果就可以了。其它热量比较高的食物，比如面包、饼干、坚果类的食物还是尽量少给宝宝吃。

如果宝宝体重正常，可以给宝宝吃上述的这些零食，要注意的是家长在挑选零食的时候不要挑含糖的食材，比如酸奶挑选无糖酸奶，含糖分高的食物对宝宝的牙齿不好，同时会养成吃甜食的习惯。也不要食用高盐的食物，比如海苔、饼干都尽量挑选原味，过高的盐分会引起宝宝肾脏出现问题。坚果类的食物可以吃，但要适量，同时还要注意坚果的大小避免发生呛着的危险，可以将坚果放在一个小碗里面让宝宝自己用手拿着吃，不但可以锻炼咀嚼的能力还可以锻炼宝宝抓握的能力。

总结

可以让一岁的宝宝适量的吃一些零食，零食里面含有丰富的营养物质，在锻炼咀嚼功能的同时还能为身体摄入能量。但是给宝宝零食的同时千万不要多吃，避免孩子养成爱吃零食、挑食的情况而影响宝宝正常吃饭。

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