1、点按中脘穴。
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝。
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋。
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴。
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
中医认为：脾为后天之本，凡病皆由脾胃衰而生也。脾经是阴经，跟脏腑关系最密切，当其不通(气血异常)，人的身体就会出现病症：如，胃脘胀满，不思饮食，便溏，食难消化。人患热症时，会感觉呕吐，肋下胀痛，足膝关节痛，失眠；患寒症时，会感觉胀气，消化不良，上腹部疼痛，嗜睡，皮肤易损伤等症状。
为什么脾的本领这么大呢？因为脾具备“化生气血和统血”两大功效， “统”就是统摄的意思，气血生成之后，再经过脾的运化作用送达全身。只要把脾养好了，气血的生化及运行正常，那么病菌便无可盛之机，就算生病了也会很快痊愈的。
上午9—11点(巳时)是脾经当值的时候，此时拍打刺激脾经就是最好的保养。
今天我们先来学习脾经的重要穴位（一），三阴交穴，三阴交穴是人体脾经的大补穴，位置如下图：
三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
三阴交穴，是人体十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
取穴：足内踝上缘，四横指处。
长期按摩三阴交穴的功能：
脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎肿痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等
针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
三阴交是女人的美容穴，也是男人的发动机。凡事关生殖系统有疾，刺激此穴皆有效。它具有双向调节的作用，既能通利又能收摄，能活血又能止血。
1.延缓衰老。
人若长期饮食无节制，则会伤脾。经常伤害脾，则会导致脸上及全身肌肉都会很快地松弛。女人如果想对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，适时适度按揉左右腿的三阴交穴来健脾。
2.祛斑祛痘祛皱纹。
女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟左右，坚持每天按揉，按揉一个月之后，就能看得到效果了。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，坚持一个月左右，就能够达到提升性欲的效果。
3.排毒养颜。
脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要坚持按揉三阴交，不出五十天，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
4.调节血压。
当人体血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
5.调理脾胃。
三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。
常期保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上，就能够让人体保持健康态。
赶紧试试吧！
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