![怀孕六周吃什么蔬菜好,第1张 怀孕六周吃什么蔬菜好,第1张](/aiimages/%E6%80%80%E5%AD%95%E5%85%AD%E5%91%A8%E5%90%83%E4%BB%80%E4%B9%88%E8%94%AC%E8%8F%9C%E5%A5%BD.png)
你好,对于怀孕的准妈妈来说,绝大大部分
蔬菜都是可以吃的,蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,孕妇适当的吃一些,有利于自身的健康,也有利于胎儿的发育。比较适合孕妇吃的蔬菜主要有黄瓜,南瓜,山药,苦瓜,菠菜,胡萝卜,白萝卜,西红柿,土豆,卷心菜等等,孕妇在怀孕期间除了多吃一些蔬菜之外,还要多吃一些新鲜的
水果,对于肉类,奶类,蛋类,豆制品,干果,都要适当的吃一些。可以吃点补充DHA和EPA的食物,富含DHA的食物很多,特别是深海鱼类,海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有-----海参、虾蟹,贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径,也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白,而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物,对于自身来是不错的选择。在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的;这个时期适当吃点西柚是补充
叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。