关于睡觉，总会听到老一辈的人常说一句话： “要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东” 。
大意是指，太阳东升西落，地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。
还有人说，睡觉要根据磁场的方向来，认为睡觉的方位应该为南北朝向。理由是，地球磁场的走向就是南北向，选择这个方向作为睡觉的大方向，不仅能够最大限度的贴合自然，又能很好的利用地磁场调理身体。
确实，地球是一个无比巨大的磁场，其磁感线由地磁北极出来，经过地球表面而进入地磁南极。对于这个说法， 南京脑科医院李箕君教授 曾表示：所谓磁场、朝向影响睡眠，在专业领域内找不到这方面的权威说法，也没有什么研究论文公开发表。即便有影响，与其他因素相比也是微不足道的，最多是一种心理暗示。
虽然，地球磁场与睡眠之间不存在直接的联系，但是磁场过高也会对人体 健康 造成影响。美国在二战结束后曾做过实验，结果是人处于超高强度的磁场中后，很多人都得了“怪病”。高强度磁场的确对人体有一定负面影响，比如3.330kV以上超高压高强度工频电磁场，就会让人产生疲倦、乏力、头痛、睡眠不好、心肌疼痛等症状。长期在强磁场环境下工作的人，下班后要进行消磁就是这个道理。
1、温度
影响睡眠的因素很多，温度是其中一个很重要的因素。一项研究结果显示，在26℃左右的环境下，睡眠平静度最高，入睡最容易，醒来最清醒；睡眠满意度最高，入睡所需时间最短，夜醒频率最低，每次夜醒持续时间最短。由此，26℃被评价为睡眠质量最高的环境温度。
2、睡眠姿势
睡眠的姿势很有讲究。“卧如弓”是古人对睡眠姿势的形象比喻，气功家还有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说，即睡觉应以侧卧位为主。向右侧卧，肢体自然弯曲，这样可使心脏不受挤压，又能使全身肌肉筋骨放松，有利于消除疲劳，恢复精神。
3、光度
人的睡眠质量和人体内的褪黑素分泌关系密切。在夜间，褪黑素因光照减弱而分泌增加，能够帮助人们缩短入睡时间和觉醒时间，促进睡眠。若是睡眠时的环境光太强，就会扰乱褪黑素的分泌，日积月累睡眠质量就会明显下降。
睡眠受到各种方面的影响，也导致了当下失眠的人越来越多。医学上定义失眠主要从四个方面来看：一是入睡困难；二是持续间歇性睡醒；三是睡眠不足，早醒；四是醒来后无法恢复体力与精力。 在上述情况中，尤其是早醒，即睡到凌晨3、4点就醒的现象更为明显。
经常在凌晨3、4点就醒来，并且醒来之后难以入睡，不少人会以为这是心里装了事，一直放不下的缘故。但从医学的角度看，有可能是这4个原因：
1、抑郁症
相关研究指出， 约50%的失眠患者伴有精神障碍疾病，早醒就是抑郁症患者最为常见的多表现之一。凌晨3~4点醒来且再也无法入睡，可能是抑郁发作的早期标志， 或作为抑郁早期复发的重要危险因子， 甚至可以加重或延缓抑郁症病情。而在这种情况中，男性青壮年患者发生的概率远高于同龄女性。
2、心肌缺血
心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。由心肌缺血引起的胸闷憋气、呼吸困难等可在睡眠时诱发呼吸暂停，导致过早醒来。
3、褪黑素分泌减少
褪黑素是由大脑中的松果体随昼夜变化规律分泌的，夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到最高值。若睡觉前没有饮用咖啡、茶，也没有紧张焦虑等不良情绪，那么凌晨醒来则考虑是褪黑素分泌减少了。
4、更年期失眠症
现代医学认为，女性在更年期卵巢雌激素水平下降及促性腺激素分泌增多， 造成神经内分泌一时性失调，自主神经功能紊乱。失眠作为更年期综合征常见症状之一，常表现为入睡困难， 多梦早醒或眠浅易醒， 醒后难以入睡， 甚者彻夜不眠。调查发现，约有40%的更年期女性饱受失眠的困扰。
正常 健康 的睡眠是维持人体生理变化必不可少的环节。对于一个成年人来说，建议能保证每晚7h的睡眠时间。想要一夜安眠，其实你可以这样做：
直到上床还在想着今天看的电影或者明天要完成的工作？这可能会让人越想越兴奋，导致入睡的时间延长。睡觉之前不妨试试放空大脑，专注于与“周公”约会吧。
1、培养规律的作息
坚持晚上11点前上床，早上醒来后不赖床。不入睡的赖床会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。
2、清理自己的思绪
激烈的脑内活动绝非一个好的睡眠伴侣。最好在睡前一小时就停止一切需要深度思考的活动，有条件的可以试着用热水泡脚或者冥想来放松身心。上床后可以播放舒缓的轻音乐或者白噪音来帮助入眠。
3、不要坐等失眠
如果躺下30分钟以上还是睡不着，硬逼着自己入睡只会给自己更大的精神压力。这时不妨起来看看书、练练字，等大脑发出了“想睡觉”的信号，再关灯入睡。
放松身体看起来很容易，但也要讲究方法。一整天“葛优瘫”非但无益于安眠，还会增加患病风险。那怎样的放松才能帮助我们收获一个好觉呢？
1、多锻炼
近年研究已证实，运动训练可改善睡眠障碍，尤其是有氧运动被认为可达到接近镇静催眠药物的效果。运动训练在缓解睡眠障碍的同时还可优化生活质量及情绪，对调节失眠伴发的抑郁情绪和紧张焦虑状态有积极的促进效应。
2、改正睡姿
睡姿分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。在这么多的睡姿中，趴着睡或者半趴着睡对人体伤害最大，会压迫到心脏，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。右侧卧是最为提倡的 健康 睡姿，因为这种睡姿可以让全身放松，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
BBC曾发布一篇名为《睡觉越少寿命越短：你需要了解的睡眠真相》的科普文章。作者在文中表示，当前高发许多疾病都与睡眠不足有关，例如老年痴呆、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑郁症、焦虑、甚至自杀。 睡眠，可以让我们的身心得到全面“整修”。
朋友，昨天你睡得好吗？
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现在睡眠问题也成了当代人有很多人苦恼的问题，他们大半夜基本上都睡不着，然后就只能不断的刷着手机上的视频，最后又只能熬了一个夜。这样对身体是非常不好的，那么，为什么还有一些人到了凌晨三四点钟睡醒了，然后又睡不着了呢？
首先所要考虑的就是供血不足，因为三点钟到五点钟是人的身体排毒的时候。而这个时候也是身体排毒的黄金期，假如在这个时间段醒来，就说明你是供血不足。这样的信号就会传输到你的大脑，你的大脑就会十分的清醒，然后你就会在这个时段醒来。所以假如你在这个时候醒来，你就应该考虑一下，是不是自己的供血不足了。
其次就是你可能内分泌失调了，因为内分泌失调会导致你的身体里面一些器官出现问题，在内分泌失调的时候，我们人体会出现很多的问题的。还有一种可能是你在生活当中压力太大了，又或者是你的睡眠不足，这个时候你一定要好好的调养好自己的身体，毕竟身体健康才是最重要的。
现在有很多人都喜欢的熬夜，但是这样不规律的作息会打乱人体的运行，也会让你的身体出现一些问题。所以在日常生活中，你一定要注意饮食规律和正确的作息时间。只有你好好的生活了，然后你的身体才会健康，你才能有一个好的身体机能。不要在疾病找上你的时候，你才后悔当初为什么没有好好的休息，没有好好的多做锻炼。在这个世界上是没有后悔药的，我们做的就只有提前的预防，然后好好的生活规律作息饮食端正。
最后就是假如你晚上依然睡不着的话，你可以尝试一下喝一杯温热的牛奶，或者是在睡前你不要去玩一些电子产品，这些电子产品会让你的神经越来越兴奋，就会让你越来越睡不着，第二天就会无精打采。所以一定要保证你的睡眠时间充足。
你好，针对你的提问，可能是一下几个原因造成的：1.睡得太早了2.生物钟失调,可以稍睡晚点慢慢再恢复正常作息3.心情过渡焦虑或兴奋,平静心情,清空大脑,不要多想,慢慢会好的。祝你健康。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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