晚上睡不着,白天想睡觉怎么回事?

晚上睡不着,白天想睡觉怎么回事?,第1张

晚上睡不着白天想睡觉的原因:

很有可能是出现睡眠节律的紊乱,比如有一些人长期喜欢熬夜,或者因为工作的原因要上夜班,如果时间比较长,那么人的生物钟可能和正常人是颠倒的,这些人可能到了晚上,大脑容易比较兴奋,会出现夜间睡不着,但是到了白天,可能会出现犯困等症状。

还有比如有的人喜欢在夜间玩游戏或者看书,喜欢熬夜,那么这些人可能在夜间的时候,精力也是比较充沛容易兴奋,但是到了白天,也会出现犯困的症状。

晚上睡不着,白天犯困,肯定是睡眠方面出了问题,没有效睡眠时间、睡眠质量差,大脑得不到充分的休息,才会出现这种情况。如果偶尔出现,可能影响不大,如果经常出现,就要注意或者调节一下。

拓展知识

晚上睡不着,白天想睡觉,缓解办法:

第一点是要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,以增强体质。

第二点就是调整思维方法,一切要顺其自然保持这个心态的平和。

第三点就是要睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐!

第四点就是养成较规律的生活习惯。

第五点的话就是放松法,躺下后,用意念引导从头发、眉毛、眼皮面、肩部一直想到脚趾,依次的逐步放松,这样对于失眠是有很好的帮助。

白天想睡晚上睡不着是怎么回事

白天想睡晚上睡不着,可能是因为睡眠不规律、精神压力大或是精神障碍类疾病。

首先是睡眠不规律的原因,白天想睡就睡,经常性的卧床休息,到了晚上反倒精神状态比较兴奋,没有困意,这样就会造成恶性循环。

另外,长时间的处在精神压力比较大的情况,或者是生活压力比较大,会在晚上出现失眠的情况,过度思虑,这样也会导致白天精神状态比较差,躯体感觉非常...

一些精神障碍类疾病也会出现这样的情况,例如:抑郁症、双相情感障碍等。

若白天想睡晚上睡不着症状严重,或症状持续且未见好转,应及时前往医院就诊治疗。

最主要的还是你晚上因为失眠的原因,平常可能熬夜过多,所以出现了难以入眠的况,白天因为自己的身体的疲劳的原因,所以能够睡得着。这种情况我也建议你白天的时候尽量不要睡午觉时间过长,这样晚上的睡眠的时间才可以调整。


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