馒头和米饭都是我们日常生活中常见的主食，那吃一个馒头和吃一碗米饭哪个更能减肥呢？馒头和米饭相比，哪个又更好消化呢？让我们一起来看看吧。
吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥馒头。
1.从热量上来说，100g的米饭中所含的热量大概在116大卡左右，而100g的馒头的热量值大概在109大卡左右，两者相比的话馒头的热量相当低一些。
2.馒头中含有大量的粗纤维，因此馒头的饱腹感要远比米饭要好，这种饱腹感强的食物食用后能够减少其他高热量食物的摄入，从而能够起到帮助减肥的效果。
只吃馒头能减肥吗不建议采用这种只吃馒头的方式来进行减肥。
因为馒头的营养较为单一，只吃馒头的话很容易出现营养摄入不足，从而出现营养不良的情况，这样就会严重的影响身体健康。
另外馒头中淀粉、碳水化合物含量较高，食用过多馒头的话就会导致体内碳水化合物过剩，从而使其堆积在体内形成脂肪。建议如果要减肥的话一定要采取健康合理的方式。
馒头怎么吃减肥 控制量吃馒头的时候一定要控制量，不宜多吃，另外如果吃了馒头的话就尽量不吃其他主食，这样才能够减少长胖的机率。
加强运动如果吃了馒头又担心长胖的话，就可以加强运动，靠运动的方式将摄入的热量释放出去，这样就不会长胖了。
馒头和米饭哪个好消化馒头。
馒头和米饭相比较的话，馒头会比较好消化。两者虽然都含有大量的淀粉成分，但是两者的淀粉结构并不一样。
馒头主要是由小麦面粉做成的，其淀粉属于直链淀粉，又称为可溶性淀粉，其更容易被人体所消化。而米饭中的主要成分都是氨基酸以及米精蛋白，且米饭的质地相较于馒头来说会稍微硬一点，所以米饭就会没那么容易好消化。建议肠胃不好的人可以多用馒头来当做主食。
很多女人减肥时，会采用节食减肥的方式，但是现在人们越来越认识到，节食减肥不利于身体 健康 ，而且特别容易反弹。其实 健康 的减肥方式，是要学会正确吃饭。比如说减肥期间的饮食，要知道吃什么会更有利于减肥，吃什么可能会导致身体发胖。尤其是关于主食问题的选择，米饭和馒头，哪一个更利于减肥？很多人吃错了，难怪减肥没效果！1、米饭和馒头，哪个更易消化
馒头的原材料是小麦，米饭的原材料是水稻，这两种植物都含有植酸，而植酸的摄入，有利于促进肠胃消化。我们在烹饪这两种主食时，哦馒头需要发酵，在发酵的过程中可能会损失一些植酸，而米饭却不会。所以从这一方面而言的话，米饭会比馒头更易消化。
2、营养上，馒头略胜一筹
馒头中含有丰富的维生素b和维生素e，而这两种成分米饭中却没有。有关于两者蛋白质的含量，馒头中的含量是米饭的3倍多，而且馒头中的含钙量、膳食纤维含量，都比米饭中多。所以从营养价值方面而言的话，馒头要比米饭营养价值高。
3、能量上，米饭低于馒头
对于减肥的人来说，吃东西时要注意控制能量的摄入，这样能有效避免身体发胖。那么米饭和馒头从能量上相比较的话，米饭中的能量，要比馒头中的能量低2倍左右。所以从能量的摄入上来看的话，在减肥期间吃米饭，要比吃馒头更有利于减肥。
其实从以上比较来看，馒头中的营养价值要比米饭高出很多，但是米饭易消化，热量含量少，看起来会更有利于减肥。所以减肥的人吃主食时，大部分情况下，可以选择食用米饭，但是也要注意定期吃一些馒头，这样才有利于防止体内营养缺失，达到 健康 减肥的效果。
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