备孕期男性要多吃这四种物质

随着国家二胎政策的放行，多数的家庭都在准备备孕二胎，实际上备孕的问题是需要男女双方同时注意的，特别是男性，因为多数的男性都有喝酒吸烟的习惯，这种情况下对受孕是非常不利的，甚至会有造成胎儿畸形的风险，下面就为大家介绍一下哪些适合适合男性备孕。

男人备孕吃什么好

1、锌

表示，锌和精子有着非常密切的关系，正常情况下在育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以属于备孕期的男性可以每天适当的补充一些锌元素，生活中富含锌元素丰富的食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶等等。

2、DHA

不要认为只有小孩子才需要补充DHA，实际上处在育龄男性也是非常需要。因为在我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，并且DHA跟精子的外形长相、活力都有很大的关系，如果男性在缺少DHA的情况下，那么就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。表示，这种DHA身体自身是无法合成的，需要从食物中获取，常见含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

3、维生素E

表示，对于育龄男性的维生素E补充，建议在14毫克/天，因为维生素E的摄入和精子形状相关。常见含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、榛子、花生、菠菜。

4、叶酸

很多时候，大家认为只有女性需要补充叶酸，实际上未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。因为叶酸本身就是身体必须的营养素，如果宝宝缺少叶酸会造成缺陷性危险。而对于备孕爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，如果男性出现叶酸不足时，就出现精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

上文中为大家介绍了四种备孕男性经常注意，并且及时需要补充的物质，这些物质影响着男性的健康状况，以及精子的健康程度以及精子活动能力，建议正处于备孕期的男性要及时的补充，这样对男性备孕期是非常必要的，希望的介绍对大家有所帮助。

现在想要生孩子不仅仅是女性需要备孕了，男性也是需要备孕的，那么你知道男性备孕吃什么比较好呢?一起来看看吧。

枸杞

枸杞具有性滋补、补肾、生津、益气，所以男性吃枸杞是可以提高肾功能的良药。所有，备孕男性能吃枸杞，能起到很好的补肾壮阳作用。

叶酸

其实，叶酸并不是女性的专用品，备孕期间男性也需要补充叶酸，叶酸的摄入和精子的活力有很大关系。所以，男性备孕期间，可以根据自身健康情况，补充适量叶酸，这样能够提高精子的数量和质量。

含有锌元素的食物

锌的摄入量与精子的浓度有很大关系。因此，男性备孕期间可以摄入足够的锌，这样才能确保精子属于最佳状态。

生蚝

生蚝它叫补肾壮阳的`作用，从中医角度来说，生蚝的肉有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴补血，还能激发情欲的食物，非常适合男性所食用。

含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

鸡蛋

鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

鸽肉

白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

羊肾

羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

一、男人如何备孕调理身体

1、怀孕是两个人的事情，当然男性需要进行身体的调理，所以说备孕检查并不是女性朋友才应该去做的。

2、男性同样在备孕期间有一些注意事项，就比如一些食物不能够吃或者是少吃。如葵花籽当中的蛋白质能够抑制睾丸成分导致睾丸萎缩，这样的话就影响了生育功能，所以在想要生孩子的青年当中不可以多吃葵花籽。还有一个食物是大蒜，它可以杀灭男性身体里面的精子，对于生育来讲当然是非常不利的。

3、在备孕期间一定要保证充足的睡眠与休息，不然的话免疫系统就会受到影响，扰乱荷尔蒙的分泌，这些因素对于怀孕来讲非常的没有好处，所以一定要保持一个好的心态，别让压力太大。

4、那现在备孕的时候还应该戒烟戒酒，我们都知道烟是非常有害的，而且酒也会杀害精子。以上就是关于男人如何备孕调理身体的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。

二、男人备孕期间吃什么提高精子质量

1、在备孕期间男人应该多吃一些富含蛋白质的食物，因为精子的重要成分就是蛋白质，如果缺少蛋白质的话，精子的质量以及产量一定不高。

2、男性在备孕期间应该多吃还有锌和硒的食物。精子的质量以及数量都跟一些微量元素有关，尤其是锌和硒元素，所以应该多吃一些海鲜、生蚝。

3、除了要提高精子的质量之外，男性在备孕期间别忘了增强性功能，这样的话精子也会增强活力。

4、维生素可以促进精子的合成，并且能够调节性腺功能，所以男性也应该多吃一些富含维生素的食物。

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