科学保胎的五种食物_备孕

在怀孕期间，女性会孕吐，会食欲不振，或者是会精神紧张，那么这些都会引起胎动，所以准妈妈们可以采取饮食调养的方法来帮助安胎，这会更加有助于自己和孩子的健康。

1.补充维生素

在怀孕期间，妈妈们需要补充维生素，像是吃大量的蔬果物质

例如菠菜，西红柿，苹果，香蕉，猕猴桃以及橘子之类的蔬果，都是含有丰富的维生素的，尤其是猕猴桃，一个猕猴桃能够补充人体一天所需的维生素，所以妈妈们需要吃些蔬果，这是有助于促进孩子身体和大脑发育。

2.补充叶酸

在怀孕期间需要吃些菠菜，动物肝脏，或者是直接吃叶酸片，在孕初期一定要补充叶酸，这是有助于避免孩子神经受到损害的。

叶酸最大的功能就是可以保护胎儿的大脑发育，避免孩子出现畸形的情况。准妈妈们需要吃菠菜，这是所有蔬菜中富含叶酸最多的物质。

3.柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还具有防吐的作用，也就是说这是非常有助于孕初期的妈妈们食用的

因为在孕早期，妈妈们会有孕吐的反应，尤其是清晨，这会让妈妈们非常的痛苦，所以不妨吃些柠檬帮助缓解孕吐症状。

4.樱桃

在怀孕期间，需要吃些樱桃，帮助补血，樱桃是补血圣物，所以这是非常有利于妈妈和孩子的身体健康。

另外在怀孕期间，准妈妈们需要吃些猪肝，还有其他动物肝脏以及菠菜之类的食物，帮助补充铁元素，让自己的身体能够避免贫血。

5.鱼

鱼肉中含有很多的不饱和脂肪酸，不但不会让妈妈们长胖，还可以促进孩子的大脑发育，让宝宝更加聪明。

另外准妈妈们吃鱼还有助于预防早产，因为鱼类中的特殊脂肪酸是具有预防早产作用的，因此孕期要多吃鱼，为日后孩子的发育打下良好的基础。

保胎的食物有哪些

保胎的食物有哪些呢？孕妇安胎的禁忌不算多，但是在吃的食物方面是有所禁忌的，在怀孕期间，女性的饮食需要十分注意，一些食物是不能吃的，那么保胎的食物都有哪些呢？下面就和我们一起来看一看了解下吧。

保胎的食物有哪些1

一、最佳酸味食品

1、孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

2、同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

3、不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

二、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

三、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

四、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

五、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

六、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的'孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

七、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

保胎的食物有哪些2

一、富含维生素的柑橘、柠檬

怀孕初期孕妈的妊娠反应很强烈，经常出现云图的现象，问题严重的孕妈一日三餐都吃不了多少饭。如果孕妈的胃口不好，吃的东西太少，孕前期孕妈和宝宝的营养就得不到满足。这个时候孕妈要多吃富含维生素的食物，像柑橘、柠檬等食物，对孕妈孕吐可以起到很大的缓解作用。

二、西红柿、苹果

怀孕之后，孕妈的胃口没有增加反而减少，肠胃的消化能力也变得很差，这个时期，孕妈要多吃一些酸性的食物，可以有效帮助胃酸分泌，不仅能帮孕妈开胃，增强孕妈的食欲，还有利于宝爸的发育。例如：西红柿、苹果、杨梅等食物，特别注意的是山楂千万不能吃，会导致流产。

三、菠菜、香蕉

这种事物对孕妈保胎很重要，食物富含丰富的叶酸，可以有效避免宝宝畸形，而且对孕妈便秘有很大的帮助。

四、瓜子、花生

瓜子里含有丰富的微量元素，有效平衡孕妈身体营养成分，可以促进肠胃消化，增强消化系统。对于孕妈打发时间也是很好的一种选择。花生尅保护心脏，还有很好的饱腹感，但是注意不能吃太多。

五、鱼、莲子

孕妈们怀孕多吃鱼有利于徐进鲍勃啊的大脑发育，而且最重要的一点是，孕期多吃鱼还能避免宝宝早产。

六、巧克力、能量饮料