孩子处于身体发育的阶段，对营养的需求很大。
很多家长怕孩子营养不够，在睡前会给孩子加餐。
但以下这些食物不宜给宝贝过多食用，会影响宝贝健康生长，妈妈们要注意掌握呦！
方便面
方便面做起来比较快，孩子有时饿了，妈妈想着给孩子煮碗面吧，只要不放里面的佐料就行。
但是方便面属于油炸食品，含有大量的油脂。
晚上吃不但会引起儿童肥胖，而且对身体有危害。
另外方便面中还含有大量的色素和防腐剂，建议平时也不要给孩子吃。
冰淇淋
很多孩子很喜欢吃冰激凌，尤其是现在天气变得越来越热，睡前洗完澡来一个，凉爽的很啊！
可冰激凌吃的时候是爽，吃后却很烦人。
孩子晚间吃了冰凉的食物，很容易引起胃食道逆流，对肠胃的刺激大，也容易引起腹泻。
另外，睡前吃甜品，过多的糖分不仅容易造成蛀牙，诱发肥胖；
还会刺激孩子的中枢神经系统，导致孩子精神亢奋、睡不着觉。
巧克力
巧克力可以说是现在孩子最爱的零食之一，香醇浓郁的味道，让孩子们情有独钟。
晚上肚子饿了，很多孩子都会来几块，既充饥又满足了口感。
但是，几乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛，难以入睡。
即使咖啡因含量很少没有对孩子入睡产生影响，它也会降低孩子的睡眠质量。
所以并不建议睡前给孩子吃！
容易胀气的食物
土豆、红薯等食物只要稍微加工一下就能吃，而且味道可口是很多大人小孩的最爱。
但这些食物同时又是极度容易让人胀气的。
睡前摄入容易胀气的食物后，会在肠道消化过程中产生一些气体。
使得孩子出现过度的腹胀感，影响孩子的睡眠质量。
一岁宝宝晚上睡觉前可以吃一些营养粥，比如小米粥，小米粥比较好消化，而且还可以在粥里面加入肉松、蔬菜叶等食材，这样可以让宝宝的饮食更营养、更健康，以保证宝宝的身体生长发育所需的营养供给，还可以吃一些比较清淡的蔬菜面，煮儿面条的时候可以加上西红柿、菠菜、鸡蛋等食物，可以使面条的营养更加丰富，总之，宝宝的晚餐不要吃得太多，因为宝宝的晚上的活动量比较小，吃的太多容易出现积食，但是也不能刻意去限制宝宝的饭量，因为如果摄入过少，宝宝的营养会出现缺乏，而晚上也是宝宝长身体的快速阶段，适量的食物才能满足宝宝发育的需求，如果宝宝本身就偏胖，在晚上就需要减少甜食的摄入量。从孩子们吃完饭到他们睡觉之间还有很长一段时间，因此，很多宝宝都会出现肚子饿的情况，心疼小孩的家长会，给他们准备宵夜。
但很多家长都是家里有什么，让孩子吃什么，或他们喜欢什么就吃什么，很少会在意宝宝睡前吃什么才可能对身体好？
这就导致一些吃完宵夜的孩子出现晚上睡不着或者肚子不舒服等情况，长期下去还会 影响肠胃 健康 或者身高及智力。
因此在给宝宝们安排睡前食物时，可以从以下三种入手。
牛奶
首先，牛奶或其他冲泡的奶粉中含有一定的 膳食纤维 ，可以 增加饱腹感 ，让孩子不用再感觉到强烈的饥饿感。但又 很容易消化 ，在入眠之后不会额外增加肠胃负担。
其次，牛奶中含有丰富的 钙元素 ，对 骨骼的发育 和小孩 身高的增长 有促进作用，而且钙元素，可以使人的精神情绪稳定，有利于睡眠。
最后，牛奶等其他乳制品中含有一定的 色氨酸 ，可以在体内转化为一种 色青素 的物质，使人感到 安宁和放松 ，对促进睡眠也有一定作用。
因此将牛奶当做宝宝的宵夜，不仅对 健康 有益，还能促进睡眠。
杏仁
杏仁等坚果中含有 矿物质镁 ，它有 镇定神经和舒缓肌肉 的作用，可以提高孩子的睡眠质量。
如果他们白天没有时间食用坚果，正好可将其调到晚上，25~30克不仅可以增加饱腹感，还易于消化。
当然不能多吃，以免摄入脂肪过多，晚上肠胃不适，还容易发胖。
葡萄
葡萄也含有膳食纤维，可以增加一些饱腹感，还易于消化，而且其中有助睡眠的 褪黑素 。
睡前吃葡萄，不仅可以让宝宝睡得更加安稳，而且褪黑素还能 促进生长激素分泌 ，有助于孩子长高。
睡前除了一些可以吃的食物，还有一些绝对禁止的食物，无论宝宝多么想吃，家长最好都不要给他们买。
巧克力
巧克力、奶茶等食物中含有 咖啡因 可以使人的精神处于 亢奋状态 。而且一般 持续6个小时左右 ，如果宝宝睡前吃，可能一晚上都睡不着，这会影响身体 健康 及生长激素的分泌，导致他们长不高。
而且宝宝们喜欢的巧克力都是比较甜的，含有过高的糖或脂肪，睡前吃，不仅对牙齿不好，还容易长胖。
油炸食品或烧烤
食物在烧烤或煎制的过程中会产生一些有害物质，如多环芳烃等，对肠胃造成刺激。
而且高油、高脂肪的食物很难消化。为了消化这些食物，会 分泌过多的胃酸 ，同样会对胃部造成伤害。
晚上宝宝睡觉不活动时，胃部消化食物的速度更慢，负担更重，会对他们的肠胃造成更严重的影响。
容易胀气的食物
红薯、马铃薯、粗粮等食物，虽然含有丰富的营养及膳食纤维对肠胃有益。但它们也很容易导致胀气，宝宝晚上吃，很可能因肚子不胀气，不舒服等因素影响睡眠。
为了晚上有个良好的睡眠、生长激素正常分泌，家长也要在孩子入睡时注意这些事项。
睡前不让孩子玩得太兴奋
睡前属于亢奋状态的宝宝，即使躺在床上后，也很难冷静下来。睡着后也因精神过于亢奋而多梦，导致 睡眠质量不好 。
因此，睡前陪他们看看书、讲讲故事、听听音乐就可以了，尽量帮助孩子将精神放松下来。
睡觉时不要给他们开小夜灯
晚上开夜灯睡觉，不利于褪黑素的分泌，从而抑制生长激素的正常分泌，还会促进性腺激素的分泌，这可能导致孩子 长不高或早熟 。
保持睡眠的规律性
每天按时入睡、按时起床，可以帮孩子形成规律的睡眠，使 生物钟不紊乱 ，这样当孩子每天到同样的时间时，自然而然就困了。
而且规律的睡眠，使他们的睡眠质量更高，对身体 健康 更有益。
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