1.让孩子多做户外活动，注意饮食，多给孩子吃含钙量高的食物，比如牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼虾、坚果、优质豆制品等等。避免一些膨化食品，如薯片、米糖等。有了充足的阳光，体内的钙可以转化为维生素D，很多家长没有给孩子补充维生素D的意识，尤其是农村家庭和城市家庭。他们中的大多数人都知道给孩子补充维生素D，但仍有少数人不知道。
2.维生素D可以立即在体内转化。需要经胃肠道吸收，经肝胆合成，经肾脏代谢。如果这些器官组织的功能出了问题，就会造成维生素D缺乏。食物中钙、磷含量不足或不适宜。维生素D的主要生理功能是促进钙和磷的吸收。促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康；增加磷通过肠壁的吸收，增加磷通过肾小管的重吸收；防止氨基酸通过肾脏流失。因此，当维生素D缺乏时。
3.婴儿可能会患与缺钙同样的佝偻病，如枕秃、方颅、鸡胸肉、“O”型或“X”型腿。因此，及时为宝宝补充维生素D有助于幼儿期儿童的吸收，对宝宝调节钙代谢，促进钙吸收和骨组织形成具有重要意义。我们需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等食物，以及含有维生素D的强化食品也富含维生素D，但植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
4.对于缺乏维生素D的幼儿，除了在食物中摄入维生素D外，还可以服用一些补充剂，，可以添加到奶粉中给孩子服用。维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源，它也可以来自自己的合成制造，但它需要更多的阳光和更多的紫外线辐射。
孩子生长需要多种营养，无论是缺少哪一种对孩子成长都是不利的。以下便是孩子缺乏维生素D的早期症状：1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；
2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；
3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；
4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。
当妈的要对孩子的日常行为表现进行排查，发现有类似的表现是尽快到医院去做个检查，以免后悔莫及。
补充的原因主要有： 1、母乳中维生素D含量不足 婴幼儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。美国儿科学会和我国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D。但是母乳里的维生素D含量只有22个国际单位(IU)，因此，母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D。 2、配方奶粉中维生素D含量不足 100克配方奶粉(冲成奶为800ml)约含维生素D200个国际单位(IU)，现在大多数配方奶粉中都是这个剂量。而婴幼儿一天维生素D的推荐量为 400个国际单位(IU)。如果婴幼儿一天吃800ml的奶，每天摄入维生素D200个国际单位(IU)，仅为推荐量的不到一半，显然是不够的。况且奶粉 冲调时要拆开包装，打开密封罐，见到阳光后维生素的效用要降低。为此，建议每天或隔天补充维生素D400个国际单位(IU)。 3、食物中的维生素D不能满足发育需要 食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，而母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。婴儿在婴儿期才刚刚添加辅食，很多食物只能尝一两口，而幼儿本身食量也不大，所以每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素D并不能满足他们生长发育的需要，如果不及时补充，就有可能导致宝宝缺钙。 4、婴幼儿日照不足 从理论上讲，婴幼儿可以通过晒太阳，帮助体内合成维生素D，但要求身体暴露部分较多，而且每天晒太阳时间最好在两个小时以上，而且必须要裸露皮肤，且在 阳光直晒，而对于小婴儿皮肤娇嫩，这在现实生活中是很难达到。据广州市妇女儿童医疗中心健康保健科副主任曾晓琴表示，单纯靠晒太阳还是不够的，还要结合饮 食等多种途径。如北方冬春两季和南方的梅雨季节，即使晒太阳，也要充分补充。因此，现在给婴幼儿补充维生素D多采用外补的方法。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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