1、带皮苹果：苹果属于很平常的水果，不过它含有很多的营养。尤其是在苹果皮中，有大量的膳食纤维和维生素，具有促进肠胃蠕动作用，可以有效缓解便秘。因此孩子出现便秘的情况时，就应该多吃一些苹果。
2、豆类：人体补充了膳食纤维之后，就可以缓解便秘。而豆类中的膳食纤维含量也不少，而且还能够促进肠道蠕动，并且能给肠道提供很多的营养素。常吃豆类食品，就能够起到缓解便秘的效果，而且对肛裂、痔疮等病症有很好的预防作用。
3、坚果类：大家都喜欢吃坚果类食品，但是很少有人知道，吃坚果还能够缓解、预防便秘。这是因为在坚果里有很多膳食纤维，尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等，其膳食纤维的含量是很高的。小孩便秘的时候，吃一些坚果就能够有所缓解。
正常情况下，人每天每天排便1~2次，是非常正常的。但是如果排便次数过多，就属于便秘的现象。如果宝宝的饮食，比较油腻，吃的食物，不容易消化吸收，都可能会出现便秘的现象。那么在生活当中，可以让宝宝多吃一些蔬菜，水果，豆制品，胡萝卜，酸奶，香蕉，蜂蜜等，都是能够有效的缓解便秘现象。
宝宝一定要多吃青菜，如果不喜欢吃炒的青菜，那么就可以将蔬菜榨汁或者做成菜泥的形式，添加到面条或者粥当中。这样就能够，有效的减轻便秘的现象，而且还能够补充营养。新鲜的水果也一定要吃，例如猕猴桃，西瓜，香蕉，都能够有效的缓解便秘的现象，而且还能够补充身体，所需要的维C。豆制品要吃，因为宝宝的肠胃功能，发育不是特别完全。
不能够接吃豆类，很可能会出现消化不良的情况。那么就可以将豆制品研磨成豆浆的形式，给宝宝吃，也能够有效的缓解便秘。 胡萝卜有着独特的香味，并且口感也特别好，营养价值非常高。适当的吃些胡萝卜，也能够有效的缓解便秘的现象。多吃一些粗纤维类的食物，也是能够有效的缓解便秘的现象。例如可以多吃一些金针菇，芹菜，玉米，不仅能够促进肠胃蠕动，而且还能够帮助食物的消化吸收。
对于便秘的现象，功效是非常强的。并且这类食物多吃一些，还能够增强体质，提高抵抗力和免疫力。要想有效的缓解便秘，那么酸奶和蜂蜜，是必不可少的。酸奶能够促进肠胃蠕动，还能够增强体质，所以是非常不错的食物。但是在喝酸奶的时候，一定要先吃一些别的食物，千万不能够空腹喝，否则会刺激肠胃。
1 香蕉苹果泥将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。
营养解密：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。
2 红薯粥
将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
营养解密：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效，红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。
3 果仁橘皮粥将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
营养解密：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便，适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。
4 芝麻核桃汤黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。
营养解密：芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，如果你容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也合适吃。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
