1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物。多吃山药对孩子身体很好。山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助。如果可以的话，也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！
2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。
3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素等。而且生果和蔬菜中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫能力。当然，如果你的宝宝还小，或者宝宝很贪玩，不会或者不喜欢自己咀嚼生果的话，那么你可以把生果挤成生果果汁给宝宝喝。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物，让宝宝乐在其中。
4.多给宝宝吃高蛋白食物。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等；别忘了，豆类、坚果(宝宝需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。对于没有母乳喂养过的宝宝来说，保持母乳喂养有助于增强宝宝的抵抗力。
5.维生素C，维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状。很多孩子都有挑食偏食的习惯。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素摄入严重不足。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等。
最适合宝宝吃的食物有很多，比如牛奶、纯米粉、鸡蛋羹、燕麦、胡萝卜汁、水果汁等等，需要以容易消化易吸收的食物为主。给宝宝添加辅食时需要在6个月后，同时还要多以温热流质容易消化的食物为主，不能一次性给宝宝吃过多。意见建议：平常给宝宝添加辅食时，要选择循序渐进的方法，并且还要做好饮食卫生。 要避免给宝宝吃些有刺激性的食物，比如碳酸饮料和辣椒以及大蒜等，因为宝宝的消化系统发育还不是很完善，容易造成胃黏膜受到刺激，从而会出现腹痛和腹泻症状。
要多吃一些蛋白质含量高的食物，也要注意微量元素和维生素的补充，这些都是很利于孩子长高的。我觉得对于小孩子来说，很常见也很适合孩子补身体的食物就是鸡蛋，鸡蛋不仅蛋白质含量高，还含有铁、磷等微量元素，最重要的是鸡蛋里面含有omega-3不饱和脂肪酸，是很利于孩子脑发育的߅，也可以强化孩子的记忆力，而且对孩子来说也更容易吸收，是典型“体积小帮助大”的食物，但是普通鸡蛋的omega-3含量比较少，我们家一直吃的是圣迪乐的omega-3鲜蛋，虽然价格有点高，但是我认为物超所值，一是孩子很喜欢这个味道，觉得没有蛋腥味，二是omega-3含量也是普通鸡蛋的两倍，综合来说很不错欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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